Interwały biegowe na bieżni

Dzień dobry,
zwracam się z pytaniem dotyczącym interwałów biegowych na bieżni. Otóż od jakiegoś czasu robię między 8 a 10 interwałów na bieżni w systemie: 30 sekund na maksa, minuta truchtu. Dopiero od niedawna stosuję pomiar pulsu. Ku mojemu zdzwieniu tętno przy minucie truchtu czasem nie spada nawet poniżej czerwonej strefy, jest praktycznie cały czas w strefie maksymalnej. Moje pytanie brzmi: czy powinienem zamiast truchtu zrobić np. Minutę marszu (żeby obnizyc tętno)? Czy taki wykres jest prawidłowy? Wg. Mojej wiedzy tętno podczas minuty truchtu powinno spaść do jakichś 60 procent maksymalnego-stąd moje pytanie. Zdjęcie w załączniku.

Cześć!

Przede wszystkim musisz pamiętać, że każdy z nas jest inny i nie zawsze jest tak, że będzie się działo jak opisują to książki. Kolejna z rzeczy jest taka, że tętno będzie się zachowywać zgodnie z Twoją kondycją. Jeżeli ona jest niska, to niestety nie będzie ono spadać. Twój organizm musi się zaadaptować do nowego bodźca, ale nadrzędną kwestią jest Twoja wydolność tlenowa, która może być niska. Kolejny aspekt jest taki, że "sprint" 30 sekundowy, to sprint na dystansie między 100, a 200m, osobiści zauważyłem, że aby tętno spadło mi poniżej 60% muszę stanąć na minutę bądź nawet 90 sekund, a nie truchtać, po tak intensywnym biegu. A mogę powiedzieć, że nabiegałem się trochę przygotowując się do biegów Ultra. Także taki wykres jest jak najbardziej prawidłowy. Po więcej informacji o interwałach odsyłem do artykułu poniżej:






Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-01 07:24:00