Interwały na rowerze

Witam.
Możecie mi napisać jak********* interwały na zwykłym góralu (ale dobrej jakości :D ). Szukałem na necie ale wszędzie jakieś lakoniczne odpowiedzi i to głównie tyczące się roweru stacjonarnego.

Wyczytałem że trening interwałowy można również stosować na rowerze więc chciałbym się dowiedzieć jak. Na jakim terenie, jakie okresy czasu itd.

Pozdro.

No normalnie, jak robisz interwał to albo pedałujesz na maksa, albo spokojnie. Może być tak, że wjeżdżasz sobie na górkę a potem z niej zjeżdżasz powoli.

Najlepiej mieć pulsometr, który pokazuje % HRmax.

Ja robię interwały na płaskim terenie i po prostu pedałuje ile sił w nogach - na siedząco.

Napisz czy na rowerze robiłeś baze, masz wyjeżdżone kilometry na rowerze czy dopiero zaczynasz jeżdzic ?

Lekko ponad 3 tysiące kilometrów wyjeżdżonych.

Powinieneś mieć pulsometr i znać swoje strefy pulsu.
?

Chodzi o to,że z tym będziesz mógł kontrolować swój organizm. Przy takich ekstrymalnych treningach jest to bardzo ważne.

Dobry pulsometr od jakiej kwoty się zaczyna? 100, 200zł?

Spokojnie w tym przedziale kupisz:
http://www.allegro.pl/item1032758185_nowosc_pulsometr_sigma_onyx_easy_od_xtrabike.html
http://www.allegro.pl/item1036389769_pulsometr_sigma_pc_15_pc15_model2010_instrukcja_pl.html
http://www.allegro.pl/item1036389769_pulsometr_sigma_pc_15_pc15_model2010_instrukcja_pl.html
Masz tu pare przykładów każdy z nich testowałem sa ok