JAKA KOLEJNOŚĆ

myślę że wiele dyskusji na ten temat już przeczytałem ale powiększyły one jedynie moją niepewność , a pytanie moje brzmi :
- w jakiej kolejności spalane są - białko - węgiel i tłuszcz
- w jakiej kolejność wykożystywane są w celach energetycznych
- co się stanie jeśli zmniejszę spożycie kalori o powiedzmy 500 kcal dziennie , czy organizm nie spali mięśni przy zbyd dużym wysiłku
- co jest korzysniejsze : pozostawienie spożycia kalorii na tym samym poziomie a zwiększenie intensywności ( wielkości , objętości wysiłku )
czy utrzymać wysiłek na tym samym poziomie a zmniejszyć spożycie kalorii o powiedzmy jakieś - do 500 kcal

szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

no co jest chłopaki
żaden z was nie jest z Opola
a może poprostu nie wiecie czy w opolu można taką wagę kupić
tak czy siak powiedzcie coś bo taki spokój jest wkurzający

czekam na ODP

szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

no wlasnie, co?
pozdrawiam

hejka

Nasz organizm podczas wysilku itp rzeczy spala najpierw weglowodany, pozniej tluszcz a gdy skoncza sie zapasy tluszczu zaczyna zuzywac bialko.Tak uczyli mnie na technologi zywienia:>

Borsuk Kucharz

Weglowodany są podstawowym paliwem. W ciagu kilku sekund zuzywane są mięśniowe zapasy ATP. Uruchamia się odbudowa ATP poprzez zużycie fosfokreatyny, a potem glikogenu. Uruchamiają się tlenowe procesy spalania. Węglowodanów starcza na ok 30 minut wysilku. Po tym czasie coraz większy udział w dostarczaniu energii ma spalanie tłuszczy. Białka zużywane są do celów energetycznych tylko w wypadku głodu i braku innych paliw.

Macciej co to znaczy:
"Białka zużywane są do celów energetycznych tylko w wypadku głodu i braku innych paliw. "
Innych paliw tzn. ww i tłuszczy, a przeciez nie da sie praktycznie zapasy tłuszczu nigdy sie nie skonczą, wiec ?
Z tego wynika ze białka nie sa nigdy zuzywane.
?

-=Ziomal=-

LOGAN, po co Ci to wiedzieć?

Moderator Odżywianie

Ja mowie o zużyciu białka do celów energetycznych. A białka i tak ulegają normalnie rozpadowi, ale nie w celach energetycznych. I własnie o to sie rozchodzi przy robieniu masy, żeby produkcja białek przez organizm przewyższała ich rozpad

Atomic jak to po co
chciałbym opracować sobie program żywieniowy oraz program saplania tłuszcu
jak postępować aby bez strat w mięśniach spalić tłuszcz , nie chodzi mi tu o spalenie wszystkiego w miesiąc czy coś takiego , ani jakieś drastyczne zmiany w swojej sylwetce przez dietę odchudzającą
chodzi mi o troszkę wolniejszy ale chyba efektywniejszy sposób na spalenie balastu
oczekuje więc przedewszystkim opinii
moderatorów i tych z pogrubioną ksywą

proszę was odpowiedzcie mi który z tych sposobów spalania jet lepszy :
większy wysiłek - dietka taka sama
wysiłek na tym samym poziomie - a w diecie mniej o jakieś ( do ) 500 kcal

nie jest to cyba wiedza zarezerwowana na nielicznych
jeśli wiecie to odpowiedzcie
Atomic ty też

dzięki

szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

Dieta ta sama wiekszy wysilek
Ciagne tak juz 4 tydzien i w zasadzie spalam sam tluszcz

pozdrawiam

wielkie dzięki deptak
mógłbyś mi podać troszkę więcej szczegółów , w jaki sposób powiększyłeś wysiłek , czy w tym czasie masz jakieś przyrosty , czy dużo w ten sposób już straciłeś itd.

szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

Rano godzina aerobow na orbitreku co przy mojej masie 80 kg
i szykosci z jaka pedaluje daje okolo 700 kcl spalonych.
A pozatym wszystko normalnie. Przedtem probowalem ECA ale bardzo zle wplywalo na moja psychike stalem sie wybuchowy wiec szybko zrezygnowalem. Oceniam ze stracilem okolo 2-3 kg tkanki tluszczowej. Zawsze mialem klopoty z utrzymaniem wagi. Wyprobowalem wiele diet ale waga ( tluszcz ) zawsze wracala. Postanowilem sobie ze jak juz zakoncze ten etap mojej kariery kulturystycznej tj. zgubienie tluszczu, to postaram sie dopakowac do 90 kg. 10 kg tkanki miesniowej to o okolo 1000 kcl wieksze dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Mysle ze to rozwiaze moje problemy z tluszczem )

pozdrawiam