JAKA suplementacja w treningu aerobowym po silowym

witam panowie jak rownierz panie:P pytanko jak w temacie jak brac spalacz bcca carbo i bialko jak sie ma trening aerobowy 30 min bieznia rower zaraz po treeningu silowym ile zrobic przerwy po treningu silowym 10-15 min jakis strechin i pozniej aeroby czy od razu sog pozdro no chyba ze jakies jeszce inne suple to pisac cel redukcja z jak najmnijsza utrasta masy:(

po treningu siłowym bierz tylko BCAA i od razu na bieżnię. To jest optymalny zestaw.

rozumiem a jak spalacz bialko carbo mysle nad takim czyms 1.5 godz psilek ryz brazowy filet 30 min przed trenigiem spalacz pozneij silka po suilce bcca i na bieznie po biezni bezposrednio po bcca carbo 1 miarka i 30 gram bialka elite whey protein 30-40min pozniej posilek ryz bialy i filet co ty na to

Ja bym zrobił tak:
1,5h przed siłownią kura z ryżem, potem spalacz 30 minut przed, pod koniec siłowego BCAA, 30 minut po treningu carbo+WPC i jakieś 1-1,5h po tym normalny posiłek potreningowy, ale tu możesz już dodać tłuszczu. I nie biały ryż a brązowy.

ROZUMIEM a bcca po aero juz nie dawac wsumie to tylko 1 porcje pod koniec treningu silowego a ryz to chyba bilay mowie o posilku po treningowym

a po co Ci tam biały ryż? Masz carbo po treningu, więc nie musisz wyrzucać insuliny.

i jak np w dnt mam basen takz 1 godz ale formie rekreacyjnej korekcja wady podstawy to tez brac jakies usple czy odpuscic

aha czyli juz po silowni nie trzeba ryzu bialego tylko potem juz brazowy rozumiem

Te BCAA mają Cię tylko zabezpieczyć przed utratą mięsa. Jak dla mnie potrzebne w tym wypadku między siłownią i cardio.

OK ROZUMIEM ALE DAM TEZ CHYBA PRZED SILOWNIA wsumie po bedzie bialko ktore posiada bcca ale w mniejszej ilosci ale dzieki a jak z basenem tam wogule nie dawac suplementow moze tylko spalacz na pobudzenie nci wiecej sog poszedl dzieki i pozdrawiam temat do zamknieci