JAKIE ĆWICZENIA NA ROWEK MIĘDZY CYCAMI???

WITAM PANÓW!! JAKIE MAM RONIĆ ĆWICZENIA NA KLATKĘ BY WYROBIĆ ROWEK MIEDZY CYCAMI?? ROBIE TRENING ŻEŹBOWY OD 2 MIESIĘCY NA TERMALU 2 KAPS 50MIN PRZED TRENINGIEM, TRENING 4 RAZY W TYGODNIU.

a czytałeś regulamin forum?

popatrzyłeś na datę powstania tematu, datę ostatniego wpisu?

pomijając już samo pytanie...

----------------------

...no dobra- ostatni raz Ci się udaje- jednak temat zamykam, a i w przyszłości nie rób podobnych rzeczy.

do zadawana pojedynczych pytań jest specjalny temat- wystarczy poszukać.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-14 20:44:28

A co twoje mięśnie klatki tworzą wielką całość bez rowka?

Będzie sięrobił wraz z powiększaniem mięsni, nie ma konkretnych ćwiczeń.

MOJE CYCE NIE TWORZĄ CAŁOSCI!!! HAHAHA DZIĘKI!!!

na wewnetrzna czesc klatki wyciskanie na plaskiej laweczce w waskim uchwycie. ja to cwiczenie robie po klatce, jako jedno z cwiczen na trica. rowek sie pojawi jak tluszcz spalisz.

dobrze moze podzialac
13.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

Zmieniony przez - Heronim w dniu 2005-04-01 14:22:01

z tego samego atlasu:

".WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wewnętrzna część mięśnia, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion"

Możesz sprobowac pocwiczyc wyciskanie sztangielek do wewnątrz to powinno pomoc.

Sam mam takiego rowa :-/ bardzo cięzko cokolwiek z tym zrobić. Wyciskanie na klatkę z zwężonych uchwytem trzeba robić i ponoć unikać rozpiętek na ławeczce. Ja tak robie i...w sumie nic . Ale ćwiczę krótko więc nie ma źle, pogorszyć się też nie pogorszyło

koles. tutaj wszyscy chca ten rowek uwydatnic - zeby wygladac jak brad pit. z jakiej planety sie urwales?

Ale chodziło o to żeby BYŁ rowek między cyckami, a nie o to żeby go nie było, bo wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie się robi jak sie nie chce mieć pprzedziałka między cyckami. Chyba że źle pojąłem pojcie ROWEK (w innym sensie).