JAKIE LEPSZE EFEKTY DAJE TRENING 3 CZY 4 RAZY W TYGODNIU(WASZE OPINIE)

JAKIE LEPSZE EFEKTY DAJE TRENING 3 CZY 4 RAZY W TYGODNIU(WASZE OPINIE)

wiem właśnie analizowałem ten plan chodzi o regeneracje i prace mięśni na poszczególnych treningach i myślę że to dobry plan zazwyczaj ćwiczyłem 3 dni ale jeszcze tak nigdy przeważnie:
klatka,bic
--------
barki,tric
---------
plecy,nogi
ale ten nie dawał rezultatów chyba słaba regeneracja.

to zalezy od organizmu ale ja stawiem na 4 dni

a może jeszcze więcej dni bo ja w całym moim stażu 2letnim przeważnie ćwiczyłem 3 razy ale zdazała się zmiana na 4 a kiedys nawet na 5 ale nie mam zadawalajacych mnie efektów moich ćwiczeń 3 dni mi starcza na regeneracje ale czasami się rozleniwiam w te wolne dni teraz po 2 miesięcznej przerwie wróciłem i z nów ćwiczę na masę 3 razy w tygodniu a wasze opinie jakie są na temat ilości dni w tygodniu waszym zdaniem?

wiecej niz 4 raczej nei polecam o ile hjezeli chcesz sobie dac naprawde ciezki trening to mozna dac 5 ale mi to sie nei pasi raczej

ile wy pakerzy ćwiczycie?he

"1plan
klatka
biceps,nogi
-------
barki,triceps
plecy


2 plan
klatka,triceps
biceps,nogi
---------
barki
plecy

jak macie jakies propozycje to wrzucie tylko jakieś niespotykane bo jusz prawie wszystkie zestawienia próbowałem i hu.jowo szło.Najlepiej jak klatka oddzielnie,plecy i barki ale tak sie chyba nie da. "

Twoja wypowiedź z posta: https://www.sfd.pl/temat154378/
pdoobno przeszedłęś już przez wszystkie treningi i i tak nic nie osiągnołeś, więc 2 latka poszły się ***ac ?
PS. co do pytania, to na mase plan 3-dniowy, jednak są pewne uchybienia od tego, czasami może być lepszy plan 4 dniowy, coś w stylu
poniedzialek: klatka triceps
sroda: plery biceps przedramie
piatek: barki nogi
rozdzielamy na
poniedzialek: klatka triceps
wtorek: plery biceps przedramie
czwartek: barki
piatek: nogi
jesli nie mamy sily robić poważnie nóg po barkach wtedy lepiej je zrobic na drugi dzień

To zależy od zaawansowania i celu jaki sobie postawisz. Chodzi o to żeby organizm zdazyl sie zregenerowac w koncu miesnie nie rosną podczas treningu tylko w momencie odpoczynku! Trening jest tylko bodźcem majacym na celu pobudzić miesnie do wzrostu. Jeśli cwiczymy na mase to 3 max 4 razy w tyg jesli na zezbe to nawet do 6 dni (tak robią zawodowcy) jednak niezaleca sie cwiczyc czesciej jak 2 dni pod rząd.

6-dniowy trening jest po piździe, brak regeneracji, odpoczynku, lepiej stosować więcej aerobów, a trening pozostawić w miare podobny do masowego, za to zrobić odp diete

ciaves ja pisałem w tamtym poscie że próbowałem róznych treningów to nie znaczy że wszystkich co do jednego bez sensu.I w tamtym poście bardziej chodziło o połączenie grup a nie o dni.

a muj plan wygląda tak:
klatka,tric
-----------
barki,nogi
----------
plecy,bic
----------
-----------

a moze tak
klatka,triceps
---------------
barki,nogi
-------------
plecy,biceps
chodzi mi tu że by była prawidłowa regeneracja

czyli zastosuj
poniedzialek: klatka tric
sroda: plery bic
piatek: bary nószki