JAK MONITOROWAĆ PROGRES

Siema, z treningiem siłowym mam styczność już ponad dwa lata ale progres zacząłem monitorować (w sensie spisywać ilość obciążenia i powtórzeń jakie zrobiłem) gdzieś dopiero po pół roku. Teraz to dla mnie absolutna podstawa ale ciekawi mnie czy dla innych osób też jest to tak ważne, czy kierują się intuicją albo zapamiętują co zrobili. Sam korzystam z notatnika w telefonie i systematycznie wszystko zapisuję, a wy jeżeli z czegoś korzystacie to z czego, bo nie kojarzę żadnej apki która by coś takiego umożliwiała. Z góry dzięki za odpowiedź.

Ja chodzę zawsze z zeszytem i zapisuję, i potem na kolejnym treningu zerkam co zrobiłem tydzień temu i staram się zrobić coś więcej.

Tak, w excelu. Zapisuje po treningu jak wrócę do domu, przed kolejnym przeglądam żeby sobie przypomnieć co było dokładnie.

Notuję w głowie. Jedynie jak radykalnie zmieniam trening to go sobie zapisuję gdzieś i planowane ciężary - żeby mieć jakiś punkt odniesienia. Reszta wszystko w głowie.

Takich apek jest sporo, nazw nie podam ale są, ja też w głowie, nie jest dużo tych ćwiczen by zapamietać ciezary. Pozatym nie mam parcia już w tym wieku na ciężary, jak zrobie kilka treningów pod rząd tym samym ciężarem to i tak jest ok.

anubis84

Takich apek jest sporo, nazw nie podam ale są, ja też w głowie, nie jest dużo tych ćwiczen by zapamietać ciezary. Pozatym nie mam parcia już w tym wieku na ciężary, jak zrobie kilka treningów pod rząd tym samym ciężarem to i tak jest ok.

36 lat to nie tak dużo :)

W zależności od tego gdzie trenujesz możesz sobie nosić zeszyt treningowy i w przerwach między seriami zapisywać wyniki z podstawowych ćwiczeń, ewentualnie są różne aplikacje treningowe to zależy co kto lubi.

Ja osobiście telefonu na siłownię nie biorę bo bym nie zrobił sensownego treningu po telefon co chwilę dzwoni i rozprasza, a po drugie wkurzające są te apki wszystkie.
Od dłuższego czasu robię tak,że pilnują tylko głównych ćwiczeń i zapisuję w domu po treningu później tylko rzut oka i wiem co trzeba zrobić.