JAK POSZERZYC KLATKE I ... ???

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 546 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20556

Cwicze 4 latka klatke mam dobra ale wystaje ona za bardzo do przodu chcialbym ja troszke poszrzyc jakie cwiczenia wykonywac... ??? i zarazem mam pytanko jak sie poszerzyc w barkach ??? jakie cwiczenia ??? i czy jesli robie masowke to grupa miesniowa raz na tydzien czy np bary albo plecy 2 razy zeby sie poszerzyc ??? z gory dzieki za pomoc

Nie przejmuje się już detalami bo one i tak nic nie znacza Debiuty ? może kiedyś

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Perfid

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 125 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2252

Sorry za małe zamieszanie

https://www.sfd.pl/temat269838/

Teraz powinien działać.

Do Modów: Proszę o skasowanie mojej poprzedniej wypowiedzi, żeby nie zaśmiecała postu

...

juby5_89

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1314 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30947

https://www.sfd.pl/temat262068/ to na barki

Mój test
http://www.sfd.pl/TEST-_Siła_i_redukcja_by_juby5_89__2xCp+_TSE+_Thermal_Pro.-t318306.html

...

juby5_89

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1314 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30947

a Jesli chodzi o klatke to rób rozpiętki i wysickanie sztangi w szerokim uchwycie

Mój test
http://www.sfd.pl/TEST-_Siła_i_redukcja_by_juby5_89__2xCp+_TSE+_Thermal_Pro.-t318306.html

...

arnold1987

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 149 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6705

jak kolega powyżej ^^, ale ja bym jeszcze dodał przenoszenia

Arnold is numero uno !

...

Armstrong

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 470 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15412

Dokładnie przenoszenia to jest to

bardzo fajnie daje

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 47808

na poszereznie klatki to chyba nie przenoszenia ona nadaja własnie jej grubosace wykonuj rozpietki najlepiej na ławce poziomej moze zacznij cwiczyc z wyciagami na tak zwanej bramie

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6171

Koledzy Ci doradzili.

Raz w tygodniu wystarczy na masę

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

d12k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1603

rozpiętki na poszerzenie???
mi się właśnie wydaje że rozpiętki ładnie kształtują klatkę, poprawiają zarysy, ale jej nie poszerzają.
Poszerzenie to raczej wyciskanie w szerokim uchwycie wg mnie.
ale ja się nie znam, a poszerzenie klaty to mi by się przydało, więc może jeszcze ktoś się wypowie.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36902

na poszerzenie barków (klatki trochę też więc koledzy proponujacy wyciskanie szeroko tez mieli racje) został podany link wyżej więc nie będę sie rozpisywał

a przenoszenia także mogą pomóc, gdyz ważne jest przy nich oddychanie i ćwiczą mięśnie oddechowe co owocuje powiększeniem objętości klatki (nie tylko mięśni)

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

arnold1987

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 149 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6705

przenoszenia na 100% poszerzaja klatke/zwiekszaja jej obwod (sam to zauwazylem)
nawet Arnold pisał ze był święcie przekonany ze to ćwiczenie pozwoliło mu dojsc do 147cm w klacie

Arnold is numero uno !

...