Jałowe posiłki - pomoc

Witam

Mam problem z posiłkami bo jestem na początku masy i posiadam bardzo jałowe posiłki co kończy się to większym zniechęceniem do niej.
Produkty, które najwięcej zjadam: kasza jaglana, ryz, wafle ryżowe, ziemniaki, chleb graham (ww) kurczak, ryby chude, jajka, indyk, serek wiejski(b) zjem twaróg ale tylko w jakiejś pascie albo shaeku.

Z Bialkami nie mam tyle problemu bo zrobię raz klasycznie pierś raz za nozke się zabiorę i to czasem jakieś pulpeciki raz nozka w panierce fit indyk tak samo ryba też. Z jajek omlet jajowa albo sadzone z puree wjezdza idealnie.

Problem pojawia się z weglowodanami, moja zmora. Jak mam w ustach ten suchy ryz czy kaszę (tym bardziej jak odgrzeje w mikro jak jestem w pracy) to żołądek sam się zamyka i mówi nie chce już więcej!

Będę wdzięczny za pomoc jak wcinac te ww by były urozmaicone nie jałowe; (

Dodatkowe pytania:

1. Jaka make najlepiej brać do naleśników? Czy mieszać dwie mąki? ( np jaglana ryżowa)
2. Dajcie przepis jak robicie fit hamburgery ^^ dzięki z góry!
3. I jeszcze sosy fit:D


Zmieniony przez - Darhes w dniu 2017-08-09 22:45:26

uzyj wyszukiwarki, jest tego mnostwo

poczytaj dział , masz setki przepisów

Podajcie mi więc jakieś linki do tego mnóstwo i setki ; )

w czym Ty masz problem? widzisz wyszukiwarke na stronie? to wpisz tam nalesnik, hamburger czy co tam chcesz znalezc i szukaj tego co ci odpowiada.

Smaż placki owsiane, jaglane z dodatkiem bananów - smaczne, słodkie, zdrowe i aromatyczne

https://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838-s1.html
https://www.sfd.pl/Kuchnia_koksa_:_-t915910.html

Fit sos - wymieszaj jogurt bałkański z czosnkiem, ziołami prowansalskimi, odrobiną cukru i soli. Proporcje dobierz pod siebie - czy chcesz mieć na ostro czy na słodko
Inny sos - jogurt + curry
sos tikka massala -
do miski wlewamy 200ml jogurtu ( mozna wiecej wedlug uznania )
2 lyzki musztardy
zabek zgniecionego czosnku
pol lyzeczki pieprzu
lyzeczka papryki
pol lyzeczki mielonego imbiru
lyzeczka curry wszystko dobrze mieszamy i zostaiwamy na 20 min zeby sie przegryzlo

nastepnie wrzucamy sos do kurczaka na patelni i mieszamy dobrze i gotowe

Linki o ryżu znalezione w 2 minuty:
https://www.sfd.pl/ryz_ryz_i_jeszcze_raz_ryz,_przepisy_pomoc-t1144259-s1.html
https://www.sfd.pl/_Ciasteczka_z_masła_orzechowego_i_mąki_ryżowej_by_BzykuDG-t1144075.html
https://www.sfd.pl/Gryczano_ryżowe_naleśniki-t1119628.html

Poszukaj też przepisów na gofry kulturystyczne, wpisz w Google: akop szostak gofry - czy jakoś tak - był na nie fajny przepis. Smaczne, węglowodanowe, a zawsze to odmiana od ryżu



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-08-10 13:04:07

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-08-10 13:08:47

dzięki wielkie !! :)

1. Jaka make najlepiej brać do naleśników? Czy mieszać dwie mąki? ( np jaglana ryżowa)
różne robie, w zaleznosci co jest w szafce, ryzowe, gryczane, owisane, czy jakiś miks tego wszystkiego
2. Dajcie przepis jak robicie fit hamburgery ^^ dzięki z góry!
co to znaczy wg Ciebie fit hamburger, taki co ma mało tłuszczy czy kalorii?
Buła pszenna to raczej podstawa z sezamem, jak chcesz mozesz dać jakąś razową, robie różne raz z wołowiny raz z szynki, cebulka, plaster sera, jakiś pomidor, ogórek małosolny czy kiszony, trochę keczupu, trochę sosu (miks majonez z chrzanem)
3. I jeszcze sosy fit:D
Mozesz robić na bazie passaty + bazylia, oregano, ostre papryczki itp, czy na bazie kefiru.

2. Tu tak zażartowałem bardziej, po prostu chciałem zobaczyć jak Wy robicie burgerki :P

Dzieki za odpowiedź :)