Jajecznica na oleju kokosowym

Jajecznica na oleju kokosowym z chlebem pełnoziarnistym na redukcji - jakieś przeciwwskazania?

Witaj


Nie ma żadnych przeciwwskazań. Jest to zdrowy i pełnowartościowy posiłek. Wlicz go zatem w swoje dziennie zapotrzebowanie i nie będzie żadnego problemu.
Same jaja podczas redukcji są bardzo dobrą opcją, gdyż są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, których organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka przez długi czas uznawane było za wzorowe i służyło do mierzenia proporcji aminokwasów w innych produktach.

Jajko jest również bogate w składniki mineralne. Znajdziemy w nim między innymi :

-fosfor,

-potas,

-sód,

-wapń,

-witaminę D

- żelazo, magnez, miedź, cynk oraz selen

Żółtko zawiera również beta-karoten oraz luteinę, która chroni nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB oraz poprawia widzenie.
Taki zestaw jest więc bardzo dobrym rozwiązaniem również w okresie redukcji tkantki tłuszczowej.

Pozdrawiam

Jak mieści się w bilans to jak najbardziej

Jaja/Olej kokosowy - Bogate w szereg wartości odżywczych produkty.

Notabene powinieneś znać swój bilans kaloryczny w diecie i wiedzieć jaką ilość danych produktów możesz jadać.

Spokojnie spokojnie :D wszystko jest wliczone, chciałem się po prostu dowiedzieć czy to w jakiś zły sposób na siebie nie oddziałuje

Dlaczego miałoby kolidować ze sobą?
Podstawowe produkty, że tak napiszę w zdrowej diecie.

Dopiero się uczę tych produktów :)

Oczywiście. Po to jest forum.
Miłego dnia.

Nie chciałbym spakować i dodawać tematu.. nie potrafię znaleźć dział pojedyncze pytania Więc pozwolę sobie zadać pytanie tutaj

Mianowicie chodzi mi o jak to jest z pieczenie na oleju lub smalcu kiedy na przykład wlewam na patelnię troszkę oleju lub smalcu by móc coś na niej usmażyć toczy wliczam wlany na patelnie olej już w dieta Chodzi mi o polanie posiłku odrobina oliwy z oliwek Jak się to ma w bilansie skoro uprzednio wlałem już na patelni olej

Za jakąkolwiek odpowiedź Dziękuję i przepraszam że podbijam temat Pozdrawiam

Jeśli smażysz na tłuszczu, to tłuszcz z patelni wliczasz. Mięso trochę tłuszczu wchłania, jeśli wlałes duzo i wizualnie widzisz, że po smażeniu np. połowa została na patelni, bo i tak może być - wlicz połowę. Jak zrobisz jajecznicę na maśle, to masło nie zniknie, zjesz je

J/W

Intuicyjnie łatwo to obliczyć.
Nade wszystko postaraj się znać gramaturę produktu na którym smażysz, będzie łatwiej.

Musiałbym jeszcze dowiedzieć się ile to 10 ml oliwy bo mi gramowi nie równy.. ile dodajecie tłuszczu do poszczególnych posiłków? 10 ml to dużo?