Jak ćwiczyć bez diety

Czy można bez specjalnej diety na masę zbudować jaką fajną i umięśnioną figurę tylko ćwicząc

Dieta jest pojęciem błędnie rozumowanym przez większość osób. Należy pamiętać o tym, że każdy z nas ma jakąś dietę i odżywia się w jakiś sposób. Dieta to styl życia, a nie tylko liczenie według tabelki. To jak się odżywiamy ma główny wpływ na to, jak będzie wyglądała nasza sylwetka a przede wszystkim zdrowie. Bezwzględnie należy skupić się na tym, co spożywamy. Jeżeli nie chcemy dokładnych wyliczeń (będzie to skutkowało brakiem kontroli efektów), to warto zastanowić się przynajmniej nad wprowadzeniem podstaw. Będzie to bez wątpienia:

1. Eliminacja produktów przetworzonych (fast food, słodycze, ciasta, lody, przekąski itp.): http://potreningu.pl/articles/5516/dlaczego-dieta-redukcyjna-powinna-opierac-sie-o-produkty-nieprzetworzone,
2. Spożywanie posiłków składających się z zalecanych źródeł składników odżywczych. Zaliczyć tutaj należy:

- źródła białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
- źródła tłuszczów: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
- źródła węglowodanów: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

W celu uzupełnienia ewentualnych braków białka w diecie, które mogą wystąpić, gdy nie wiemy, ile go spożywamy, warto zainwestować w odżywkę białkową:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3x_Whey_Protein_ _Ręcznik-opis36914.html

Nie, jedynie siłe woli. A czemu pytasz [nie masz kasy, chęci na trzymanie diety??]?? przecież to wcale nie jest drogie....

Pain and Glory
Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ:
"Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez jakiejkolwiek ingerencji...."
Art.13 Konstytucji RP:
"Rzeczpospolita zapewnia wolność prasy i innych środków społecznego przekazu"
Art. 54 pkt 1 Konstytucji RP:
"Zapewnia się wolność wyrażania swoich poglądów oraz pozyskiwania informacji"

cwicze 4 lata, z czego pierwsze 2,5/3 bylo bez diety, potem zrobilem diete + dorzucilem odzywke bialkowa. przez rok z dieta osiagnalem efekty o wiele lepsze niz przez tamte 3 lata, wiec chyba wszystko jasne. jako ze wczesniej efekty byly, wg. mnie cwiczyc bez diety mozna, ale jest to tak jak jezda samochodem na autostradzie 30km/h - mozna, ale po co? idzie wolno, i do celu caly czas daleko.

let's come together for the stimulation!

dokładnie, a tylko sie zniechęcisz....
ehhh, chociaż popatrzeć na ludzi robiących na budowie żyjących na 3 posiłkach dziennie to niektórzy obdarzeni leprzą genetyką nawet dobrze wyglądają, ale zbudowanie tego zajeło im 20-30 lat.....

Pain and Glory
Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ:
"Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez jakiejkolwiek ingerencji...."
Art.13 Konstytucji RP:
"Rzeczpospolita zapewnia wolność prasy i innych środków społecznego przekazu"
Art. 54 pkt 1 Konstytucji RP:
"Zapewnia się wolność wyrażania swoich poglądów oraz pozyskiwania informacji"

Ćwiczyć bez diety - owszem można, ale mieć dobrze zbudowaną i umięśnioną sylwetkę - raczej nie Dietka to jeden z trzech czynników koniecznych do zbudowania dobrej masy, spalenia tłuszczu oraz uzyskania świetnych efektów. Te czynniki to ćwiczenia, dieta i aeroby...

Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss
"Kto nie próbuje, nic nie osiąga,
Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

Ćwiczenie bez diety jest bez sensu. Przecież dieta to ważniejsza rzecz niż trening.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999 

A czy może być taka dieta.

7h - Płatki kukurydziane z mlekiem i dwie kromki chleba z serem
11.30 - dwie kromki z szynką i serem
14.00 - zupa
15.00 - Drugie danie
ok 16 trening - 2 litry wody mineralnej
17.00 - Tuńczyk i dwie kromki chleba z serem
20.00 - Kolacja
22.00 - szklanka mleka i twarożek

nie powiedział bym że ważniejsza od treningu, bo sama dieta nie da Ci lepszej budowy, a trening -w jakimś stopniu zawsze da więc dieta nie jest głównym czynnikiem robienia sylwetki -ja np. nie stosuje żadnej diety, bo nie mam pojęcia jak

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

sam trening nigdy nic nie da, jeżeli nie dostarczysz odpowiednich składników to tylko katabolizm jeszcze bardziej zmiejszy Ci mięśnie. A sama dieta??? Jeżeli będziesz się odpowiednio odżywiał to napewno Ci nie zaszkodzi - odwrotnie do treningu bez diety.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999 

A co sądzicie o diecie którą napisałem?

hmm, no coz my mozemy o tej diecie sadzic?? podales tylko 'mniej wiecej' co jesz , np. kromka z serem : jaki chcleb, jaki ser , bialy , zolty, chudy , tlusty? albo zupa , jaka to zupa z czego sie sklada? Pamietaj o kilku zasadach 'na masie'

-duzo bialka <im pozniejsza pora dnia tym wiecej, mozna nawet obudzic sie w srodku nocy i wypic odzywke>
-baaaardzo dzuo wegli<makaron, ryz, kasza, platki najlepeiej owsiane , ale nie blyskawiczne>
-posilki okoltreningowe< okolo 2 h przed treningiem posilek wysoko weglowodanowo - bialkowy np. ryz z piersiami z kurczaka>,
natychmiast po treningu okolo 30g cukrow prostych <bardzo dobre beda wafle ryzowe z miodem , mniammm zjedz ich ze 2-3>, okolo 45 min do 1 h po tych waflach zjedz podobny posilek do przedtreningowego , dzien zakoncz samym bialkiem np. odzywka, tunczyk, ryba, bialka jaj


Ruła musi być