Jak być wyższym lub urosnąć

Witajcie chciałbym urosnąć/ być wyższym, mam 166 cm wzrostu 16 lat i ważę 50 kg, rodzice mają 165-164 cm wzrostu. Proszę o niepisanie odpowiedzi typu
"Kup sobie wysokie buty". Czytałem gdzieś na internecie, żeby brać jakieś odżywki, ale ja nie chcę się w coś takiego bawić.

Witaj!

Rozumiem, że szukasz naturalnych sposobów na wspieranie wzrostu i zdrowego rozwoju. W wieku 16 lat Twoje ciało wciąż się rozwija, więc masz jeszcze czas na potencjalny wzrost. Chociaż genetyka odgrywa dużą rolę, istnieją również inne czynniki, które mogą wspomóc ten proces.

Jak możesz wspierać swój wzrost?

Zdrowa dieta: Pełnowartościowe odżywianie jest kluczowe. Skup się na jedzeniu bogatym w białko, wapń, witaminę D oraz inne minerały, które wspierają zdrowe kości i rozwój organizmu. Włącz do diety produkty takie jak jajka, ryby, mleko, orzechy i warzywa liściaste. Dobrze zbilansowana dieta może pomóc Twojemu organizmowi osiągnąć pełny potencjał wzrostu.

Sen: Wzrost następuje głównie podczas snu, kiedy organizm wytwarza hormon wzrostu. Dla Twojego wieku zaleca się około 8-9 godzin snu dziennie, aby umożliwić regenerację i wspierać procesy wzrostowe.

Ćwiczenia fizyczne: Regularna aktywność fizyczna, taka jak bieganie, pływanie czy rozciąganie, może wspomagać rozwój kości i mięśni. Ćwiczenia poprawiają również postawę, co może optycznie dodać wzrostu.

Suplementy: Jeśli interesują Cię suplementy, które mogą wspierać zdrowy rozwój kości i organizmu, rozważ np. suplementy z wapniem, witaminą D lub kolagenem. Warto jednak skonsultować się ze specjalistą, aby dobrać odpowiednie dla Ciebie produkty. W Twoim przypadku, suplementy te mogą wspierać zdrowe kości i wzrost, ale nie są gwarancją zwiększenia wzrostu.


Postawa ciała: Pracując nad poprawą postawy, możesz sprawić, że będziesz wyglądać wyższy. Ćwiczenia wzmacniające plecy i mięśnie brzucha pomogą Ci unikać garbienia się i utrzymać prostą sylwetkę.

Podsumowanie:
Twoje ciało wciąż ma szansę na dalszy wzrost, więc najważniejsze jest zdrowe odżywianie, regularna aktywność i odpowiednia ilość snu. Jeśli zastanawiasz się nad suplementami wspierającymi rozwój, warto skonsultować się z lekarzem, aby dobrać te najbezpieczniejsze i odpowiednie dla Twojego wieku.

Powodzenia i dbaj o zdrowy styl życia!

Dieta ketogeniczna u dzieci i młodzieży: wpływ na wzrost i stan odżywienia https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37088260/

Nie masz na to żadnego wpływu. Ile masz mieć tyle mieć będziesz

Urośniesz tyle ile masz w genach. Także cierpliwości

jw nie masz na to żadnego wpływu , zresztą na forum jest masa podobnych tematów

chcesz poczytaj
https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST_vol.2-t782913-s258.html#post-18901620

Genetyki nie oszukasz

Czytałem gdzieś, że jest to zależne od genetyki w 80% a pozostałe 20 dają szansę na bycie wyższym

A jakieś rozciąganie też nic nie da?

Nie da , zobacz chociażby na gimnastyków tam każdy porozciągany bardzo dobrze

nic nie da

Panowie jeszcze dwa krótkie pytania.
1. Czy to kłamstwo, że to ile mamy wzrostu jest zależne tylko w 80% od genetyki?
2. Jest jakieś narzędzie dzięki któremu obliczę ile będę mógł mieć wzrostu w danym wieku np. 21 lat (z tego co wiem to jest wiek, w którym kończymy rosnąć)


Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-04-15 18:39:03

Genetyka najważniejsza, ale tryb życia też jest istotny. Jaki jest podział na cyferki tego nie wiem. Pewnie jakaś głupota na necie jest że sobie policzysz wzrost.