Jak dawkować NAC?

Siemka, chciałbym się was zapytać jak dawkować NAC ?
Zacznę brać czysto profilaktyczne, aby polepszyć pracę układu trawienia oraz polepszyć regenerację wątroby.
Myślę o dłuższym okresie suplementacji.
Na opakowaniu pisze śmieszna dawka dzienna mianowicie 125mg.
Chciałbym się wstrzelić w 1 gram dziennie. 500mg rano 500mg wieczorem.
Co o tym sądzicie 1g wystarczy ?

Cześć!

Jeżeli chcesz stosować go profilaktycznie, to najpierw warto zbadać wątrobą czy jest potrzebna taka suplementacja. Głównie wypadałoby sprawdzić poziom Homocysteiny oraz próby wątrobowe.
Gdy jesteś również wytrzymałościowcem, czyli startujesz w sportach wytrzymałościowych warto NAC stosować, gdyż sporty długodystansowe mocno obciążają wątrobę.
Osobiście stosowałbym zgodnie z zaleceniem na opakowaniu, w cyklach 4 tygodnie brać i 2 tygodnie przerwy.
Polecam również zerknąć na poniższe artykuły:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/NAC_co_to_jest_i_jak_działa_N_acetylocysteina,_a_korzyści_zdrowotne-a4040.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/W_czym_może_pomóc_NAC__N_acetylocysteina_-a4743.html

W sportowej suplementacji dawka dobowa sięga do 2g i jest to dawka określona jako efektywna

Witaj!
Wszystko zalezy od tego, czy masz obecnie jakies problemy z watrobą, czy stosujesz dodatkowe suple/leki, które moga ta watrobe obciazyc, czy tez nie.
Jeżeli ceem jest branie po to, aby po prostu nieco wspomoc organizm, watrobę, regenerację i odporność toten 1g dziennie bedzie ok.
Jak jesteś na cyklu SAA, czy na masie przejadasz znaczace ilosci jedzenia, to mozesz dawke podbic do 2-2,5 g w ciagu dnia i podzielic ja na porcje rano, jak i porcje wieczorem.
NAC fajnie przyjac na czczo rano i dac mu nieco czasu na "wchloniecie"


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-01-27 09:11:29

Szykuje się do zawodów w trójboju siłowym, jedzenia mam dużo w ciągu dnia, treningi są ciężkie.
Suplementuję kreatynę, beta alaninę,preworkout, witaminy i aminokwasy.
Dopingu nie stosuję i nie stosowałem.
Rok temu musiałem zbijać próby wątrobowe liv.52 gdyż były sporo ponad normę,było to konsultowane z lekarzem, byłem w szpitalu na obserwacji, miałem szereg badań. Oprócz jakiś przejść wirusowych nic nie wykazały. Liv.52 suplementuję jakiś rok w dawkach 2 tabletki dziennie chciałbym odejść od niego i zamienić na NAC .
Badania są na dzień dzisiejszy w normie.
Dlatego chcę zadbać o kondycję wątroby i jej regenerację, zwłaszcza teraz gdy trochę tych supli leci i jedzenia jest sporo.

W takim razie dawka 1-2g dziennie będzie jak najbardziej odpowiednia dla Ciebie.

Dziękuje za odpowiedź :)

NAC rzeczywiście jest jednym z bardziej wartościowych supelementów pod kątem regeneracji wątroby i pozytywnego wpływu na trawienie i układ immunologiczny.

Profilaktycznie suplementcja w ilości 2 razy po 600 miligramów np. bardzo ekonomicznie z SFD Nutrition będzie optymalną. Sam stosuję właśnie profilaktycznie taką ilość:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html

125 miligramów jest w zaleceniach, z uwagi na prawo jakie obowiązuje. Niestety tak to zostało określone, bez specjalnego powodu.

Noel2343 próbowałeś ziarna ostropestu? To jest nr 1 jeżeli chodzi o wspomaganie wątroby. Trzy razy dziennie jedna łyżeczka, gryziesz, połykasz i próby wątrobowe lecą na dół w szybkim tempie. NAC moim zdaniem jest przereklamowane.

NAC przereklamowane w jakim sensie?
podonie jest z dzialaniem glutationu, znam osoby ktore robia regularne wlewy i oczekuja cudow od dzialania samego glutationu, a koniec koncow nie czuja nic%) rozumiem, ze mowisz typowo pod katem prob watrobowych?
tutaj by trzeba bylo dodatkowo zwrocic uwage na mechanizm, ktory dziala na ich podniesienie, czy jest to zwiazek ze spozywaniem produktow/lekow ktore pwooduja jej ciezasza prace, czy tez mechanizm pochodzi od samej watroby, ktora jest mowiac delikatnie "poturbowana"

Owszem wypowiadałem się pod kątem prób wątrobowych. Nie zmienia to faktu, że jadłem NAC różnych marek począwszy od All Nutrition i nie zauważyłem kompletnie żadnego działania, ani wpływy na wyniki sportowe jak i krwi. Nie wiem czym moja wątroba była poturbowana, bo sterydów itp. nie tykam od maja 2015 r., a alkoholu nie piję w ogóle. Wlew też kiedyś sobie zrobiłem z witamin, glutationu i solcoserylu. Nie poczułem kompletnie nic i dałem sobie również z tym spokój. Jak mam jeść coś czego działania nie czuję to może jeszcze hmb dorzucić do suplementacji?

tak pytalem jedynie z ciekawosci, bo tez uwazam, ze dzialanie NAC bedzie zalezalo od problemu z watrobka.
wiaodmo, ze podstawa dzialania beda jednak zmiany dietetyczne, wybrac te produkty, ktore jednak beda sluzyc naszemu organizmowi, ograniczenie uzywek, alko, wszelkiego rodzaju przetworzonych pokarmow. co wiecej, sam trening silowy powodouje, ze watroba tez pracuje ciezej, bo musi metabolizcnie zwiekszyc swoja aktywnosc, wiec tutaj mozna szukac wielu przyczyn i czynnikow. jednak skoro ostropest daje rade, to tutaj czynnik moze byc typowo trawienny