Jak dokładnie podciągać się na drążku?

Witam, Czy mógłby mi ktoś objaśnić jak dokładnie podciągać się na drążku? Staram się jak najdokładniej wykonywać to ćwiczenie ale mimo wszystko nie czuję napięcia ani zmęczenia najszerszych tylko bicepsy tak samo jest s wiosłowaniem. Technika jest dobra, czytałem że trzeba jakoś sobie wyobrazić że ten ruch odbywa się w stawie barkowym a nie łokciowym ale jakoś nie umiem.

musisz podciągać się plecami - czli wykonujesz podciągniecie poprzez retrackję łopatek

Poszukaj sobie instruktażu ŁUKI , albo nagraj i wklej wykonanie własne do poprawy .

Następnym taki temat kasuje , proszę zapoznać się z regulaminem w dziale .

Nagraj filmy.