Jak leczyć naciągnięty miesień ?

W tamtym tyg. naciągnąłem mięsień lub ścięgna w łydce w miejscu zaznaczonym na fotografii . Uprawiam czynnie sport i niedawno zaczęliśmy treningi wydolnościowe na hali i nie chciałbym mieć za dużych zaległości . Więc może pomożecie i mi podpowiecie jak najskuteczniej leczyć takie naciągnięcia ? Z góry dziękuje za odpowiedź

Patrząc na zdjęcie urazu na 1 stronie dochodze do wniosku że męczę się z tym samym urazem od 20 kwietnia br. Jakieś rady co do leczenia? Cały czerwiec pauzowałem jeśli chodzi o jakikolwiek wysiłek fizyczny, było lepiej, pozostał minimalny obrzęk w/w miejscu, ale wczoraj po krótszym kopaniu piłki ból powrócił.

@chicken184:
Co panu pomogło?

p. Piotrze:
Mogę liczyć na pomoc?

Po pierwsze zrb sobie pare dni odpoczynku,do tygodnia.
Po drugie rozgrzewaj ciepymi okładami.
Po trzecie,poproś kogos kto potrafi żeby zrobił ci masaż rozluźniający. Najlepiej byłoby poprzeczny.
Po czwarte bardzo dobry efekt da PIR - tez ktoś kto potrafi.
Po piąte stosuj dobry streching przed treningiem.

I oczywiście wszytsko to przy założeniu że to tylko naciągnięcie, a nie naderwanie.

Jezeli ból jest w przedniej czesci to moze to byc przeciazenie mm piszczelowego przedniego badz mięsni strzałkowych. Osobiscie zastosowałbym raczej nimny oklad poniewaz uraz jest swiezy i byc moze wytworzyl sie lekki stan zapalny. Natepnie dobrze by bylo zastowowac kinesiotapping w celu odciazenia miesnia. No i tak jak kolega napisal streching podstawa przed treningiem

Uraz odniosłem uwaga to może się wydać śmieszne w czasie siedzenia na fotelu po turecku (od miesiąca nie grałem w piłkę gdyż po nowym roku miałem zapalenie płuc , miałem jedynie zastrzyki po których prawa noga mnie przez chwile bolała właśnie w łydce ), na początku miałem problem z wyprostowaniem stopy . Na ten moment stopą mogę swobodnie , bezboleśnie ruszać . Noga bolała jedynie wtedy gdy próbowałem robić zamach taki jak do kopnięcia piłki . Ból odczuwałem jedynie na środku nogi tam gdzie jest zaznaczone . Nogę smaruje ketopromem . Wczoraj także używałem Ben-gaya lecz nie wiem czy ta maść może jakoś pomóc .

Ciezko powiedziec byc moze jest cos z gornym stawem skokowym skoro boli przy poruszaniu nim. Masz jakies ograniczenie ruchomości zginania i prostowania stopy w porównaniu z druga noga??

Żadnych problemów z tym nie mam jedynie boli mnie w czasie gwałtownego ruchu tą nogą ( np. to złożenie się do strzału , poza tym chodzę normalnie , nawet z przyzwyczajenia skacze ze schodów w domu )a zapomniałbym , gdy mnie wcześniej bolało przy poruszaniu stopą po kilku takich prostowaniach stopy ból przechodził . I boli mnie cały czas w tym jednym miejscu .

a i nie wydaje mi się żeby był to staw skokowy ze względu na to że ból jest ok 3-4 cm nad kostką

No tak 3-4 cm nad kostka ale do kości tworzacych staw skokowy wszystkie wyzej wymienione mm sie przyczepiaja. zablokowanie ruchu np kości skokowej wzgledem kosci strzałkowej i piszczelowej moga wlasnie sie takim bolem objawiac

czyli w takim przypadku co powinienem zrobić ?

najlepiej jakby to zobaczyl fizjoterapeuta w celu zbadania stawu skokowego, byc moze kiedys byl skrecony i dopiero teraz to wychodzi.

kiedyś miałem skręcony prawy staw skokowy ale był oto niegroźne skręcenie , po kilku dniach już normalnie grałem w piłkę . A było to jakieś 6 lat temu .