Jak najszybciej spalić tłuszcz z brzucha?

Czy warto wiecej cwiczyc nad tym brzuchem czy moze sie odchudzać?
Mam taki problem iż mam troche tłuszczu na brzuchu i gdy macam ten brzuch to czuje 6 wyrzeźbionych kostek ale zbyt tego nie widac bo mam troche tłuszczu(wiecej niz troche) , nie jestem gruby ale naleze do takich osób gdzie nie widac po mnie ze mam az tyle tluszczu ale na brzuchu mam , a na ręcach prawie wogóle dopiero jak sie napne to ładnie widac ten sześciopak.

Wzrost:182cm
Waga:76 kg.

Odrazu kontuzje , duze ciezary to bodziec zeby rosnąc nie bede machal 20 razy sztangą bez sensownie , duze ciezary tzn np.martwy na 3,4,5 powtorzenia duzym ciezarem nie maxymalnym , na lawce 4-5 powtorzen.Nie robie jak d**** ze maxymalnym ciezarem staram sie robic 3 ,4 razy maxymalmym ciezarem.


Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-01-12 20:48:42

Wstaw zdj

Niestety nic nam to nie mówi - musisz wstawić zdjęcie poglądowe sylwetki

nie wiem ile jeszcze takich tematów założysz, zamiast mieć jeden, i w każdym się trzeba Ciebie pytać o dodatkowe informacjie. Masz tkanke tłsuzczową to redukuj

Inni potrafią odpowiedziec a ty zawsze masz jakis problem

Tutaj podsyłam zdjecia .

Redukcja jak najbardziej.

Bo żeby dobrze odpowiedzieć to najlepiej jak ktoś poda najwięcej danych o sobie.

Mięśni tez mało . Nic nie wiadomo o Tobie , możliwe ze wystarczyłoby na początek utrzymać bilans zerowy + mocny trening

Może zacznij po prostu trenować i dobrze się odżywiać, zamiast co chwilę zakładać nowy temat. Żeby było widać mięśnie brzucha, trzeba zredukować tkankę tłuszczową, a to związane jest z ujemnym bilansem kcal. Nie da się inaczej.

Myślałem żeby narazie walić ten tłuszcz i nie redukować najpierw chcialbym mieć troche mięśni.Narazie bede ostro jechal na siłce a redukcje mysle ze bede robil w wakacje.

Zacznij od diety odpowiedniej , osobiście wolałbym teraz poświecic 6-8 tygodni na spalenie tego smalcu a w lutym ruszyc z masa ( z głową )