Jak poprawić kondycję

Wszyscy tak o tych częściach tylko by dyskutowali a jak sobie już usprawnią rower to jeżdżą bez większego zastanowienia. chciałbym poznać wasze opinie nt. polepszania formy przez jazdę na rowerze. Czy na prawdę możliwe jest zrzucenie wagi, a przede wszystkim brzucha jeżdżąc na rowerze? Pomóżcie, chciałbym poprawić swoją formę. Dodam tylko, że niedawno zrobiłem na rowerze 75 km, do połowy miałem średnią 25 km/h, ale wracając ze względu na zmęczenie i jazdę pod wiatr, średnia spadła do 20 km/h. Czy powinienem m.in. robić sobie dłuższą przerwę po jakimś dystansie, jakieś ćwiczenia rozciągające, lub coś. Proszę was o podzielenie się swoim doświadczeniem i posiadaną wiedzą.

Kup sobie magazynrowerowy lub bikeboard, tam nasz rozpisane plany treningowe.
Mozesz trenowac wg tego.

Od siebie dodam ze po intensywnym treningu rob 1-2 dni luzu lub wogole odstaw rower.
Srednia predkosc powinna Ciebie najmniej interesowac, wazniejszy jest czas i tetno.
Wazne ze by na poczatek wyjechac tzw. baze czyli wiele km z dosc niskim tetnem, maxymalnie do granicy przemian tlenowych.
To czy zgubisz brzuch zalezy przedewszystkim od diety..

Zmieniony przez - RafalB w dniu 2007-08-03 21:20:30

Cześć

Obowiązkowo przed rowerem rozciąganie jak również po nim. Uda, łydki kostki ale również barki plus ręce bo one też pracują w trakcje jazdy. A co do wyrabiania wytrzymałości i stracenia brzucha.
Napisz na jakim rowerze jeździsz MTB czy szosa?
Są różne metody treningowe poczytaj na internecie naprawdę znajdziesz tam wiele pomocnych rzeczy.

https://www.sfd.pl/Podstawy_treningu,_pedałowanie,_tętna_podczas_wysiłku-t156148.html
tu masz dobry artykuł poczytaj i jak co pytaj

Jeździsz jesze?

Jeździsz jeszcze?