Jak powiększyć swoje pośladki i nogi?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 468 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1448

Witam!

Moze wiele osob chcialo by zrzucic pare kilogramow z posladkow ale ja wrecz przeciwnie... mierze 186 cm i mimo ze jestem dosyc umiesniony (czyt nie jakis kark ;P) to tyłek mam tak plaski ze glowa boli...
Jak zdobyc troche miesni na posladkach i udach?

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 51623

najlepsze do tego a głębokie przysiady, do tego wykorki i martwy na prostych nogach i bedzie git :)

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

MotoManiak

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4517

ja robilem przez 2 misiace glebokie przysiady i martwy ciag duzymi ciezarami to dupe mi tak wy***alo ze ciezko mi spodnie kupic :P

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...

Berdysz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6560

Witam
Zgodzę się z poprzednikami. Dobrze by było jakbyś do najbliższego planu treningowego włączył przysiady i wykroki, a jakbyś rozpisywał kolejny plan to mógłbyś zastąpić wykroki martwym na prostych nogach.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

jeżeli robisz przysiady -ze sztanga na barkach- z podstawką to jeżeli nie pogorszy to znacząco ułożenia ciąła czy równowagi to ja wywal.
wspomniane wykroki pownny także troszke pomóc.
uginanie nóg na maszynie leżąc przodem- z uniesionymi nieco biodrami także powinien wpłynąc bardziej na mięśnie pośladkowe.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 97 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14118

mi sie wydaje ze steper-kiedys robilem i mnie dupa nap*****lala niezle

steper na 100%
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3032 Napisanych postów 51846 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 350785

wypychanie ciężaru na suwnicy, głębokie przysiady, martwy na prostych nogach, uginanie nów w leżeniu.

imo tak.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

zaskron -to, że odczuwasz ból przy jakimś ćwiczeniu nie musi oznaczać efektów masowych

...

juni

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 468 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1448

głębokie przysiady to takie aż do samego ukucnięcia?

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35012

Przysiady, martwy i wykroki i masz pupe jak...

www.euro2008.blox.pl

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 97 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14118

apokalipsa-nie odczuwalem bolu tylko zakwasy wyobraz sobie
a i pytanie do ciebie-probowales tego kiedys??
jak nie to czemu komentujesz moja wypowiedz. Jak cos to usun tamta wypowiedz bo popelnilem straszny blad-zamiast zakwasy wpisalem bol
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat