Jak przygotować białko?

Witam,
Mam pytanie... Jak przygotowujecie bialko do wypicia tak, zeby nie bylo grudek i mialo w miare dobry smak? ;)
Pozdro,

Jak przygotować białko?
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów. Jest doskonałą opcją dla osób, których bilans kaloryczny zakłada sporą ilość tego makroskładnika, ale nie zawsze pojemność żołądka radzi sobie z takimi porcjami mięsa, ryb czy jaj. Sprawdzi się również gdy na posiłek nie ma czasu i w biegu trzeba szybko wypić koktajl i zagryźć owocem. W końcu aby uzyskać efekty treningowe to dieta powinna być dopięta na ostatni guzik i nie ma opcji by omijać posiłki.

Swoich zwolenników białko ma także wśród… łasuchów. Odmawiamy sobie słodyczy, słodzonych jogurtów, napoi itp. Wszystko w imię zdrowia i ładnej sylwetki, ale bywają takie dni, że organizm domaga się słodkości i tu z pomocą przychodzi odżywka białkowa. Dostępna jest obecnie w tylu smakach, że nie sposób nie znaleźć czegoś dla siebie – od czekolady, wanilii, truskawki, poprzez karmel, orzech, banan aż po wymyślne smaki takie jak masło orzechowe, ciasteczka, kawa latte i wiele innych. Wybór jest przeogromny. Dodać je można do porannej owsianki, jako polewę (rozrabiamy z małą ilością wody, żeby uzyskać gęstą konsystencję) do omleta czy sałatki owocowej, do koktajlu owocowego lub jako składnik wypieków. Zastosowanie zależy już od naszej fantazji.

Najczęściej jednak białko wypijamy prosto z shaker’a. Większość z nich ma w środku kratkę lub sprężynkę i właśnie ten element pozwala na uzyskanie jednolitej konsystencji. Będzie zdecydowana różnica jeśli białko wymieszamy w szklance łyżką, czy wstrząśniemy shaker’em. Na występowanie grudek wpływ ma również skład czy jakość białka. Wyroby niektórych producentów charakteryzują się większą tendencją do tworzenia grudek i trudniej jest je rozpuścić u innych bywa, że białko rozpuszcza się od razu po dodaniu wody. Tutaj najlepiej byłoby przetestować kilka z nich aby znaleźć takie białko, które będzie nam smakować i odpowiadać w swojej strukturze. Wielu producentów udostępnia 25-30g próbki zatem nie ma potrzeby kupowania całych opakowań.

Porcję białka wsypujemy do shaker’a i zalewamy wodą – ok. 200g lub mniej, wówczas smak będzie intensywniejszy. Wstrząsnąć parę razy shaker’em i gotowe.

Odżywki białkowe w promocyjnych cenach:
https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html

Podobne tematy:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html 
https://www.sfd.pl/JAKA_ODŻYWKA_BIAŁKOWA_NAJLEPSZA_-t1065916.html

to już wszystko zależy od firmy i jakości białka

('');

Sam bialka nie pijam ale z tego co mi wiadomo to:

Wlewasz wode/mleko dosypujesz bialeczko i mieszasz. ew dla smaku jezeli Ci nie pasuje dosyp kakao. ;P

a o jakim bialku mowisz ??

Konkretnie chodzi o ostrowie wpc 80.
W zimnej wodzie lub mleku robia sie grudki, nic sie nie stanie jesli wczesniej bialko rozpuszcze w goracej wodzie aby ich nie bylo ?

Weź zmiksuj białko albo "wytrzep" xD w shakerze, który ma takie coś plastkiowe w środku do rozbijania grudek :)

jak cos to w letniej ale masz az takie braki w diecie zeby bialko szamac

Czasem jest tak ze koniecznie musisz mieszac to w szejkerze, bo nic nie pomoze :D Jak nie szejker to jakis pojemnik z zamknieciem i potrzasac:D:D
Pozdro

a zalanie białka gorącą wodą (wrzatkiem raczej nie) nie zaszkodzi ? Wtedy raczej grudek juz nie powinno byc ;)

ciepłe (nie gorące ani wrzące) mleko lub woda może być

na ostrowie nie ma rady.