Jak przytyć w rękach ?

Witam ;)
Moim ogromnym problemem są chude ręce, czy da się temu zaradzić ?
Bardzo proszę o pomoc..

Niejednokrotnie zdarza się tak, że osoby początkujące chcą poprawić konkretną partię mięśniową treningiem na siłowni. Jednak z dłuższej perspektywy nie jest to dobre rozwiązanie.
O ile sensownym planem jest zgubienie brzucha to już rozbudowa jednej partii mięśniowej nie ma za bardzo sensu w przypadku osób początkujących. Rozbudowa konkretnej partii mięśniowej jest utrudniona ponieważ nadal musimy mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie, a dodatkowo musiałoby się trenować jedną partię.

Jeśli już decydujemy się na treningi to warto kształtować sylwetkę aby wyglądała harmonijnie. Jak jedna partia będzie rozbudowana bardziej niż inne to nie będziemy wyglądać zbyt dobrze.

Wyjątkiem jest sytuacja, w której już mamy jakiś okres treningowy za sobą i jedna partia mięśniowa jest mniejsza od pozostałych. Wówczas w ramach priorytetu treningowego możemy bardziej się skupić na danej partii ale jednocześnie trenując pozostałe. Jednak taka sytuacja dotyczy najczęściej bardziej zaawansowanych trenujących. Początkujący powinni trenować równomiernie całe swoje ciało.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-14 14:42:40

Wiek? Waga? Wzrost? Obwód Ramienia? Staż? Dieta jest ? Trening jest ?

zacznij od wypełnienia ankiety działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html i rozpiski obecnego planu treningowego. Za dwa lata coś moze uzyskasz efektów.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-04 18:51:16