Jak rosnąć szybciej i więcej by mjoza version 1.0

Mam 14 lat, chodze do 1 gimnazjum, cwicze siatkowke, mam 160cm wzrostu, jestem szczuply. Zamierzam codziennie robic ten program Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy http://www.sciezkibiegowe.pl/#/biegajsam/3/ )
Malo jem wiec dlatego moze slabo rosne i poza tym nie mam tluszczu aby go spalac, a bardzo zalezy mi aby zrobic te programy treningowe do konca. Chce rowniez szybko urosnąć. Jesli to za duzo to te trening biegowy moge odlozyc ewentualnie na poxniej. Dodam ze jestem racej wysportowany. Czy te treningi nie wplyną na wzrost, a te rozciaganie mjozy pomoze w mojej sytuacji, jesli bede brac witaminy i duzo jesc??? I tu kolejna prosba: moze mi powiedziec co musze jesc, a czego mi nie wolno, aby wiecej urosnać i zeby to nie wplynęło na moje zdrowie. Chcialbym rowniez troche przybrac na wadze.

Jeśli chcesz przybrać na wadze w postaci mięśni to z tego co wiem musisz jeść rzeczy z dużą ilością białka typu cottage cheese (serek wiejski), ryby i tego typu rzeczy. Wzrost jest głównie uwarunkowany genetycznie, jednak można trochę wspomóc organizm. Jeśli masz 160 cm wzrostu, to prawdopodobnie skok wzrostu jeszcze przed tobą. Uprawianie różnego typu sportów ogólnorozwojowych (koszykówka, siatkówka itp.) także pomagają wzrostowi. Jednak moim zdaniem nie rób żadnych programów jak narazie, poczekaj z rok, dwa lata i wtedy zacznij. Teraz po prostu graj w to co lubisz i tyle.

acha, spoko ale mysle ze pomki i rozciaganie moze byc... Zauwazylem ze odkad gram w siatke zacząłem szybciej rosnac i mam nadzieje ze osiagne przynajmniej 185. Szkoda mi tylko tych programow, bo a6w juz zacząłem... :/

Witam ponownie ;]
Na dzien dzisiejszy z treningu typu rozciganie , drazek zrezygnowalem bo jestem troche waski w barkach i by to smiessznie wygldalo przy wyzszym wzroscie..
Ale to nie znaczy , ze calkowicie przestaje dbac o wzrost..;]

I w zwiazku z tym mam dla Was pytanie a w sumie to dla tych co maja cos do powiedzenia na ten temat otoz codziennie jakies 1,5h przed snem jem 2 serki wiejskie.O to ich wartosc (podam wartosc jaka jem wiec nie jeden serek tylko odrazu 2)
Białko:48g
Weglowodany:8g
Tłuszcz:20g
Jak myslicie czy to za malo czy za duzo i czy dobra kombinacja?? Podobno , ze gdy sie je produkty bialkowe mozna zwiekszyc wydzielanie hgh o 75% .. w to 75% to nie wierze ale mysle , ze jednak troche daje choc zawsze myslalem ze bialko buduje miesien a kosc raczej nie no ale pisza inaczejna forum ;]. Chce zrobic tak by nie przesadzic i zarazem by pomoglo ;]. CO wy na to ??

I nastpene pytanko podobno podczas wysilku hgh zwieszka sie iles tam razy, czy to prawda ?? i o jaki wysilek chodzi dlugotrwaly czy krotki ?? ja zawsze jakies 3h przed snem robie sobie pompki i brzuszki , dorzuce jeszcze jakies boegi zeby sie zmeczyc lepiej tylko neiwiem czy jakies dlugodystansowe czy krotko chodz wydaje mi sie ze sprintowe beda lepsze bo mniej czasu zajmuja :P

Jeslo chodzi o sen to u mnie z tym ciezko ,niewiem czym to spowodowane ale ciezko .. nie potrafie spac w dni szkole dluzej niz 7,5h to jest juz zwyczajny maks u mnie bo porposu przed jakas 23:30 nei zasne..a tablet jakis na sen przeciez nie bede bral bo chyba za mlody jestem .. no i w sumie .. sie wysypiam.. mam nadzieje, ze nie odbilo sie to na moim wzroscie.

Prosze o odp kogos kto sie zna na rzeczy ;]

Pozdro

Witam ponownie , widze ze nikt mi nie potrafi odpowiedziec na pytania poprzednie wiec zapytam o co innego , gdzies wyczytalem , ze przysiady powoduja wyrzut hormonu wzrostu .. tylko nie jestem tego pewien i chcialbym zeby ktos kto sie zna potwierdzil :P (nie codzi mi o przysiady ze sztanga :P) i jak juz cos to ile tych przysiadow najlepiej i jak czesto??
Gdzies tez slyszalem ze jazda na rowerze pomaga - prawda to ?
Slyszalem tez cos o wlasciwym oddychaniu -jesli prawda to jak trzeba oddychac zeby "urosnac" ;P
No i pytanie z mojego poprzedniego postu nadal aktualne .. znaczy chodzi mi glownie o to ile bialka na noc jesc??

el nino moze sie wypowiesz na to co napisalem :P ? Wiem , ze juz sie cos tam pytalem wczesniej, ale wiesz kazdy chce urosnac a Ty masz wiedze na ten temat .. :)
Choc mile bede tez widzial rady kogo innego :)

Mam trochę spraw do załatwienia więc będzie krótko

Co do tych serków wiejskich to raczej to ma mały wpływ. Ogólnie rzecz biorąc liczy się bilans dobowy, z uwzględnieniem ograniczenia ww przed snem. Tylko nie przesadzaj z ilością jednego produktu, bo to nie o to chodzi, lepiej prowadzić żywienie zróżnicowane.

Wysiłek przed snem, może być, sprinty, długie odpuść. pompki, brzuszki rób, ogólnorozwojówka wskazana.
Sen jest ważny, przed 24 zasypiaj, spróbuj skorygować swój pan dnia, żeby więcej spać.

CO do oddychania to podobno ma jakiś wpływ, sam nawet się kiedyś w to bawiłem (w połączeniu z masażami, akupunkturą) ale widocznych efektów nie zaobserwowałem, moglo byc za późno bo miałem prawie 17 lat wtedy.
Co do jazdy na rowerze to niby też ma pomóc, należy siedzieć tak, żeby mieć tak ustawione siedzenie, aby ledwo co sięgać pedałów. Tego nie próbowałem bo nie przepadam za rowerem.

Na koniec taka pointa.
Według mnie, można "coś" poradzić na swój wzrost, tylko że:
-trzeba mieć bardzo dużo wolnego czasu (ja patrząc na swój plan życia - szkoła, treningi, zawody, turnieje, wyjścia ze znajomymi; niezbyt miałem możliwość wszystkiego spróbować)
-dość szybko trzeba to zacząć, 13-15 lat
-ambicja, bo wcale to nie jest łatwe

A i powiem Wam coś, kompleksy/niezadowolenie związane ze wzrostem mijają z wiekiem (chyba że ktoś ma szansę na zawodowe granie w kosza czy w siatkę), po prostu zmieniają się priorytety i inaczej się na to patrzy.
p.s. kilka razy na tydzień z przyzwyczajenia (w końcu to kilka lat się w to bawiłem) robię sobie kilka czynności co niby mają "pomóc" na wzrost, ale robię je tez z innego względu, mają także inne zastosowanie.

Fajne, spróbuje i dam znać na tym poście jak idzie.

Szczerze mowiac troche mi poprzewracales teraz w glowie :P.Bo wszedzie gdzie sie wejdzie to pisza , ze bialko przed snem podnosi hgh wydzielany w nocy .. myslalem o mleku .. , ale jak lookalem w wartosc odzywcza to
3,4-bialko 4,9-ww 2,0-tluszcze na 100ml .. jak widac przewazaja weglowodany. Wiec wychodzi na to , ze mleko sie zbytnio nie nadaje.Chyba, ze miales na mysli ww proste..no i teraz juz naprawde niewiem co mam robic .. -.- . A co myslisz o witaminie a ?? Czy moze oporocz tej witaminy sa jeszcze jakies ktore wplywaja dobrze na wzrost ?
no i jeszcze te przysiady jakbys wiedzial :P

Mam 16 lat , mysle ,ze to dla mnie ostatni czas w ktorym moge wplynac jakos na swoj wzrost w jakiejs w miare pokaznej ilosci .. bo za rok pewnie bym tak z cm juz tylko mogl.A tak jeszcze moze ze 3 sie wyciagnie ;] . Oczywiscie nie chodzi mi tu o wzrost tylko w gore chce tez sie poszerzec chodzi mi wiec ogolnie o rozwoj kosci. wiec drazek i te sprawy ktore wyciagaja tylko w gore mnie nie interesuja bo nie chce miec 190 cm i tym samym obwod klatki z 90 .. :P
Jesli chodzi o powod dlaczego mi zalezy tak na tym to moge powiedziec ,ze poprostu chce nadrobic straty .. bo wiem , ze poprzednie lata troche nie wyszly najlepiej jesli chodzi o moj wzrost (glownie chbya przez sen gdyz odkad zaczalem dojrzewac strasznie szybko sie regeneruje..i tym samym sen nie jest mi tak potrzebny ;/ Ostatnie 2 dni spalem nawet po 5h bo chce sie przestawic i budze sie wyspany wiec .. masakra jesli chodzi o sen .. musial bym bez przerwy cos robic fizycznie chyba zeby spac dluzej..
No i jeszcze .. brat ktory ma 19 lat ma 186 wzrostu i sie tym lubi czasami wywyzszac nade mna co mnie troche denerwuje ( ja mam kolo 10 cm mniej)Wiem, ze mam straty bo podczas intensywnego wzrostu uroslem tylko 9cm na rok najwiecej a powinno sie chyba troche wiecej .. - pewnie wina mojego krotkiego snu :/ dlatego pisze do was o wszelkie metody zeby cos nadrobic .. :)
Zreszta 175-77(tyle gdzies mierze)nie zbyt mnie satysfakcjonuje , chcialbym tak ze 183.

Siema. Jestem nowy na tym forum. Prosze Was ludzie o pomoc. Jak najszybsza. Odpowiedzcie prosze na moje pytanie.
Czy jesli bede eraz uzywac hormonu wzrostu, to juz pozniej nie urosne tyle, co mialem urosnac normalnie??
Jesli nie zrozumieliscie, to tutaj jest instrukcja.
Czy jesli zaczne brac teraz hormon wzrostu, to:
a)Teraz urosne, przepuscmy 10cm, a byloby mi przypisane w genach 170cm, to sie dodaje 10cm + 175cm = 185 cm?? I do takiego wzrostu bym dorosl??
b)Jesli teraz zaczne brac hormon wzrostu i teraz mam przepuscmy 160 cm(tyle mam -.-, 14 lat...), to urosne przepuscmy 10 cm przez ten hormon i nie urosne nic wiecej? To znaczy, czy jesli zaczne brac hormon, to moj organizm przestanie sam go wytwarzac??

Prosze o szybko odpowiedz, bo od niej zalezy czy bede bral ten "lek". W czwartek(chyba 10 to bedzie, nie pamietam dokladnie, wiem, ze w czwartek )jade do endokrynologa.

Pozdro

jeżeli będziesz przyjmował hormon wzrostu to organizm będzie produkował mniej, a gdy przestaniesz przyjmować z zewnątrz to organizm zacznie powoli wytwarzać coraz więcej hormonu, aż dojdzie do 'normalnego' poziomu. ale nie ma tak, że do tych 170 które byś urósł dodaje się 10. poprostu przez ten czas gdy będziesz przyjmował hgh z zewnątrz, jego poziom może być wyższy niż w przypadku nieprzyjmowania go i urośniesz troche więcej niż urósł byś normalnie. później już po terapii nadal będziesz mógł rosnąć, ale chyba nikt nie jest w stanie przewidzieć ile uda Ci się zyskać. jednak to czy będziesz miał terapie hgh chyba nie zależy od Twojej decyzji, tylko od decyzji lekarza. a 160 wzrostu i 14 lat oznacza, że jeszcze pewnie sam urośniesz i wątpie żebyś dostał hgh.
jesteś za stary i za duży na takie rzeczy imo ale pojedziesz do lekarza i się przekonasz co on na to wszystko powie


pozdrawiam

Zmieniony przez - capus w dniu 2007-08-06 23:46:06