Jak schudnąć ma dziecko?

Witam, mam 13 lat i mam tłuste i otyłe ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo urosnąć. Więc co byście mi polecili????

W tym wieku udać się z rodzicami do dietetyka.

Graj w piłkę, koszykówkę czy inne sporty, trening domatora mozesz w domu robić, typu jakieś pompki, podciągania, przysiady.

Przez zla diete slabo urosnac?co ma piernik do wiatraka
Zacznij odzywiac sie w miare zdrowo,nie zryj czipsow i tony sloduczy a do tego sport sport i jeszcze raz sport
20lat temu u mnie w klasie byl jeden otyly ale nie gruby a teraz jak patrze na mlodziez to co 3grubas
Tylko ze u nas byl non stop sport,w pilke gralo sie codziennie a w weekendy wiekszosc dnia

faktynie jedzenie niedoborowe bedzie wpywac na to, jak ksztaltuje sie szkielet, gdzie np. przy niedoboru witaminy d3, k2, wapnia, moze dosc do slabszego rozwoju i wytrzymalosci kosci

majac 13 lat z powodzeniem mozna udac sie z rodzicami do dietetyka, gdzie otrzymasz kompleksowa pomoc