Jak schudnąć w 3 tygodnie? Co polecacie?

Witam serdecznie. Chcę w ciągu 3 tygodni zrzucić jak najwięcej tłuszczu i nie wiem jak sie za to zabrać. Więc na początku muszę dobrać jak najleprzą diete myślałęm tu o tym: https://www.sfd.pl/temat161108-strona1/ (Czyli CKD) Czy ta dieta będzie dobra? Bo wygląda na ciężką....?
Nie wiem czy stosować sie do zawartych tam cwiczen. Mysle że wystarczyły by mi ćwiczania na siłe co dwa dni oraz w dni nieparzyste bieganie np i a6w codziennie oczywiście. Co byście mi jeszcze doradzili? Waże 80 kg i zależałoby mi na 75..... Poprostu mam dużo tłuszczu i straszny brzuszek :)

Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-04-06 15:36:45

Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-04-06 15:39:43

eh... posty podwieszone to raz, dwa to podaj wymiary(wzrost,waga,wiek). Wróżek niestety tu nie mamy

Więc: Mój wzrost to 180 cm, waga 80 kg, troche już cwiczyłem mam troche mięsni lecz takze i duzo tłuszczu szczególnie na brzuchu. Przed kolejnym treningiem na mase musze poprostu zrzucić troche tłuszczu bo będe wyglądał jak misiek.

do CKD robi się 2 tyg. wprowadzenia na b. niskich węglach. 3 tyg. to imo malo . przez ten czas możesz zwykly low-carb poukładać, zwiększyć ostro aktywność, siłowe treningi + aero/hiit w dni nt. i coś pewnie poleci, ale odchudzanie wymaga czasu.

Bo kurcze nie wiem czy nie zastosować zwykłęj diety redukcyjnej czyli odiecie np 600 kcal od normy i intensywnych ćwiczeń. Bo sprawa jest taka 1 maja chce zacząć masówke ale do tej pory musze schudnąć..... Co mi polecacie przez te 3 tygodnie z chakiem?? Prosze o jakiieś sugestie bo to dla mnie bardzo ważne...

Masz małe doświadczenie, jeśli chodzi o diety... w 3 tyg. niewiele można zrobić, a jak nieumijętnie będziesz próbował to możesz pogorszyć sprawę...

Standardowo zbilansowana dieta - minimum 6 tyg. to moja propozycja

No rozumiem, ale jednak chciałbym jakoś te 3 tygodnie wykożystać... Zastosowałbym diete i robił a6w (aerobiczną szóstke wejdera) bo zależy mi na zgubieniu brzucha. Myśle że zeszłoby mi z niego co nieco... Tylko zostaje pytanie jaką diete zwykłą czyli zbilansowaną gdzie odejmuje kalorie od normy czy tą CKD. Chciałbym nadmienić ze odrazu po diecie chce zacząć trening na mase. Więc ktorą wybrać ? :)

Jezeli zalezy ci na utracie tłuszczu to ułóz sobie zwykłą , zbilansowaną diete na minusie kalorycznym i redukuj się do lata a za mase mozesz się zabrać na początku września po lecie a redukcje robi się gdzieś z 2 miechy przed wakacjami to zalezy jeszcze od stopnia otłuszczenia.Takie jest moje zdanie:)

Wiecie na co sie zdecydowałęm? Przez te 3 tygodnie zrobie sobie dietke, zwykłą. I bede ćwiczył na siłe by nie spadły mięśnia i bede robił a6w, myśle że 3 tygodnie diety, biegania i a6w da mi przyzwoit efekt. Chodzi mi o brzuch.....