Jak schudnąć z RAMION i nie tylko?

hej.
mam 20 lat, 165cm, 55kg.
chciałabym zejść do 50kg.
myślałam, że 5kg nie jest mega wielkim wyzwaniem, a jednak próbowałam diety owocowo-warzywnej przez tydzień połączonej z godzinnym biegiem i ani jednego kilograma mniej.
czego to może być wina?
podkreśle, że głównie zależy mi na zrzuceniu brzuszka, ud, a przede wszystkim RAMION. kiedyś trenowałam tenis oraz pływałam (miałam wtedy bardzo umięśnione ramiona - nie były one za fajne :/ ) i myśle, że w chwili gdy przestałam treningi mięsnie mi zklęsły, a na ich miejsce pojawił się tłuszczyk. mam dość fajną figure: pupa ok, uda ok. Tylko te ramiona :/ no i brzuch, ale myśle że brzuch to mniejszy problem.

Prosze o racjonalną diete i jakieś ćwiczenia na ramiona (nie chce żeby mi znów mięśnie się pojawiły, chce spalić tłuszcz z nich!)

Jakieś suplementy? Herbatki?

Dzięki wielkie ;)


Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 55

Wzrost: 165

Obwód klatki: 88

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 68

Obwód uda: 52

Obwód łydki: 31

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg- 1h dziennie

Odżywianie: wszystko z wyjątkiem drobiu, wołowiny i wieprzowiny

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: mięso

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg (1h dziennie), skakanka, tenis, basen.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: turbo slim drink, czerwona herbata

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: owocowo warzywna - oczyszczająca

Wymiary masz w normie!
5kg mniej zrobi z Ciebie anorektyczke.

Na Twoim miejscu zajelabym sie modelowaniem sylwetki na silowni,a nie redukcja

głównie zależy mi na wymodelowaniu ramion, przy okazji chciałabym zrzucić z 2 - 3 kg. wiem, że nie da się zrzucić z jednej partii ciała, dlatego tak czy siak na bank troche zrzuce wage - co jest mi na ręke ;)

W dziale Trening masz rozpisana kazda partie miesni.Ja akurat preferuje na triceps cwiczenie z wykorzystaniem wyciagu gornego z linkami, na biceps - naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami siedzac(opieram lokcie o wnetrze uda),czasem uginanie przedramion ze sztanga(10-12kg) trzymana podchytem.Cwicze w celu ujedrnienia ,i aby uwidocznic zarys miesni,dlatego wykonuje po 1 cwiczeniu,czasem 2 "na dany miesien".To sa moje ulubione cwiczenia na te partie.Ty mozesz wykonywac oczywiscie cos innego.Zapraszam do dzialu Trening.Tam masz podwieszony Spis tresci ,a w nim treningi kazdej partii miesniowej.
Pomysl tez o cwiczeniu na barki i calej reszcie,aby sylwetka byla harmonijna