Jak sie odwodnić ??

MOje pytanie nie ma na celu doprowadzenie mnie do śmierci.
Nie wiedziałem gdzie tozameiścić to zamieściłem w odżywianiu bo dieta jest najważniejsza

Kończe niedługo redukcje, już fajnie jest, ale jestem nieco napompowany woda. W tym roku nie planuje zawodów o jeszcze jestem za mały, ale za rok albo za dwa planuje jakie sdebiuty, i myśle żeby sie do tego dobrze przygotowac, hciałbym na próbe doprowadzic sie choć na jeden dzień do stanu w jakim są zawodowcy przed zawodami.
Możecie mi poradzić, jak do takiego celu dojść? czy moze jakieś zalecania co do diety? czy może jakies suplementy? może jakieś metody treningowe? cokolwiek?

Szukałem tego i nie znalazłem w zaszadzie nic, dlatego pisze.

btw. do wszystkich głąbów (nie do normalnych użytkowników forum) - darujcie sobie durnowate teksty typu: "alkohol dobrze odwadnia", albo "nie pij nic a nic".

pozdro!

Kształtowanie sylwetki zakłada z jak największy udział mięśni w stosunku do jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Wszystko to możliwe jest dzięki ciężkim treningom siłowym i dobrze dobranej diecie. Jednak w sytuacji osób, które schodzą bardzo nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, stosuje się odwodnienie, którego celem jest pozbycie się wody, po co, aby jeszcze bardziej uwidocznić każdy szczegół naszych mięśni. Zabiegi takie stosuje się głównie przez zawodami kulturystycznymi lub przed jakąś sesją zdjęciową, na której chcemy uwidocznić naszą sylwetkę w najlepszej możliwej formie.

W innych przypadkach odwadnianie się nie ma najmniejszego sensu, ponieważ nie utrzymasz tego. Jest to kwestia kilku-kilkunastu godzin, kiedy ilość wody w mięśniach będzie ograniczona. Poza tym nie jest to zdrowe dla naszego organizmu. Warto mieć to na uwadze.

Jeżeli jednak chciałbyś spróbować zmniejszyć ilość wody w mięśniach np. przed wspomnianą wcześniej sesję zdjęciową, to możesz zrobić to poprzez standardowo stosowaną metodę, polegającą na piciu pierwszego dnia około 5 litrów wody. Kolejnego 7 litrów, następnie 9 litrów. Dalszy etap to wejście na 5 litrów i około 1 litra. Ostatni dzień (i noc przed sesją) to brak dostarczenia płynów.

ograniczyc wegle np do 30g pij duzo wody i po tyg powinenes sie odwodnic wmiare dobrze w naturalny sposob

powszechnie stosuje sie wyeliminowanie soli z diety na 3-4 dni przed zawodami ale kiedyś we Flexie spotkałem sie z informacją ze po tygodniowym większym spozyciu soli i zwiększoną w związku z tym retencją wody następuje naturalny jej ilosciowy spadek w tkankach a tym samym zmniejsza sie retencja wody do poziomu nizszego niz przed zwiekszonym spozyciem
Dokładnie nie pamietam jakie substancje za to odpowiadaly wiec polecam raczej ograniczenie soli

eczek, czy to nie wbrew logice, wiecej wody = więcej wody? czaje, że jest mniej ww, ale... sam wiesz.

sole. czyli co oprócz soli kuchennej i wody mineralnej?



pozdro!

chodzi oto ww=weglowodany a one wiarza w miesniach 3cząsteczki wody na jednego1g je ograniczysz na korzysc tluszczu (tlucz wiarze 1czasteczke wody) to woda spadnie z miesni a co do picia duzych ilosci wody to czego organizm ma duzo to nie stara sie tego magazynowac prawda? tak z woda wlasnie jest pijesz jej duzo tracisz jej duzo

a z dopingu lasix nie wierz ze kulturysci ograniczaja tylko sol ale zapewne nie chodzi ci o taki poziom fatu i odwoiuednia jak ma pan na focie

o Boże, znowu z tym avatarem. musze go zmienić, to moje cyce, są ok, i nikt sie z nich nie śmieje w realu, wręcz przeciwnie,tlyko na tej focie wyszły lamersko, zwłąszcza po pomniejszeniu.

dopingu nie zastosuje.

jaies suple? jakies sprawdzone najelpiej.

pozdro!

nie chodzilo mi o twoja fote tylko kolesia co mialem wkleic andreas mounzer ale nie idzie

a co do supli to chyba tylko to jest z tego rodzaju

http://www.fitbody.pl/product_info.php?cPath=28&products_id=79 

aha, spoko z ta fota, ale jak mas zjakis link to daj, chętnie obczaje.

ten arbuterol wygląda okej. chętnie bym recenzje na jego temat usłyszął. zaraz poszukam w wyszukiwarce, a jak nie znajde nic to sie ząłoży temat nowy.

pozdro!

Białe wino najbardziej wytrawne z tego co wiem odwadnia organizm. Używają tego kulturyści na 1 dzień przed zawodami w sporych ilościach (1 butelka).

Nie czytałem tematu ale musisz zszokowac receptory czyli nawadniaj się jak się da i nagle dzień przed tym dniem zrób na odwrót i to głównie o dięte chodzi jwszcze możesz se browara z prądem j**nac na wieczór a tak to broń boże