Jak skutecznie schudnac z piersi i z brzucha ?

Obwód klatki :106
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 105
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Niewiem
Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole i czasami trening w siatkę
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkowna 2x w tyg, jestem przy 6 dniu a6w,i zaczełem biegac codziennie po 2,5 km biegam tak od 3 dni
Odżywianie : 3x w dniu normalne posiłki
Cel : Chcę schudnąć z piersi ponieważ mam takie odstające i z brzucha
Preferowane formy aktywności fizycznej : NIC
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC
Stosowane wcześniej diety : Żadna

MAM 183 cm wzrostu i ważę 98kg wiem ze jestem otyły ale chciałbym to zmienić prosze o szybka odpowiedz
Proszę o wypowiedzi profesjonalnych urzytkownikow jak i narmalnych uczestników forum

Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2011-05-14 15:01:47

Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2011-05-14 15:05:53

Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2011-05-14 15:06:15

Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2011-05-14 15:06:38

Jak przedstawiłbyś swój sposób odżywiania? Co zazwyczaj jesz? Podaj produkty wraz z orientacyjnymi miarami domowymi.

/pozdr

"Odżywianie : 3x w dniu normalne posiłki" - 5-6 posiłków należy szamać, oczywiście mniejszych, aby podkręcić metabolizm, bo po wynikach widać że skopany co nie miara.

Co do twojego celu to muszę Cię nieco zmartwić - nie da rady schudnąć z wybranych partii. Dodatkowo są to miejsca bardzo oporne. Pocieszenie jest takie, że przy dobrze dobranej misce + siłowni + aerobach i ew. suplementach (czas na nie będzie później) tłuszcz będzie równo schodzić z całego ciała.

A6W możesz odstawić, bo nie pomoże Ci zrzucić fatu.

To jakie dla mnie cwiczenia polecacie, nie mam siłowni w mojej miejscowości bo mieszmam na wsi a odżywiem sie tak rano jakaś kanapka z chlebem ciemnym potem do \szkoły obiad o jakiejś 15 czasami kanapka, radziej cos obfitego,a wieczor to jakis joguś

Co to znaczy "skopany", czy bieganie wystarczy teraz bede biegał 5km z 3 przerwami bo wiecej nie będe mogł poradzcie jakies dobre cwiczenia, chciałbym schudnac tak do wakacji zeby się jakoś nad jeziorkiem pokazać


Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2011-05-14 16:53:05

Proszę o szybką odpowiedz ponieważ chcę jak najszybciej zaczac cwiczyc

ogarnij diete, bo bez tego to sobie mozesz biegac i nic sie nie stanie
jesli nie masz silowni to moze zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach + bieganie czy inna forma wysilku tlenowego

nie musisz jesc 6posilkow dziennie, zazwyczaj latwiej jest wtedy kontrolowac ilosc, ale liczy sie bilans a nie ilosc posilkow

edit: i daj se spokoj z a6w

Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-05-14 19:33:11

A jaką diete byście polecili ?

"poradzcie jakies dobre cwiczenia, chciałbym schudnac tak do wakacji zeby się jakoś nad jeziorkiem pokazać" - o formie na to lato zapomnij przy takim zalaniu. Rozsądnie możesz powalczyć jednak o 2012,2013..

"Co to znaczy "skopany" " - to znaczy, że nie pracuje tak jak powinien. Spowolniłeś go śmieciowym żarciem, słodyczami napojami itp. nieregularnym jedzeniem i to w nadmiarze. Tak gigantyczna masa nie przybyła w 1,5miesiąca, więc zapomnij że zrzucisz to w takim czasie.

Mam pytanie czy bieganie codziennie i jakas dietka wystarczy ?
Tylko jaka dieta by była dla mnie najlepsza ?