Jak szybko można budować masę mięśniową? Jak szybko rosną mięśnie?

Dzień dobry
Mam pytanie, jestem na diecie z nadwyżką kaloryczną, ćwiczę 4 razy w tygodniu, mam 17 lat. Notuję swoje postępy i chciałbym zapytać,czy to możliwe,że nastąpił taki rozrost? A może źle mierzę? Robię to zawsze na czczo.
11 czerwca
obwód klatki 96
obwód ramion 113
obwód talii 81
obwód bicepsa 35
1 lipca
obwód klatki 98
obwód ramion: 116
obwód talii 82
Obwód bicepsa 35

13 lipca
obwód klatki: 100
obwód ramion: 118
obwód talii 81
Obwód bicepsa 36

Witaj.
Jeśli jesteś osobą początkującą, to standardowe reguły i reakcje są nieco inne. W tym okresie, jeśli bardzo się przykładasz do treningów, to mogą się dziać prawdziwe cuda. Niejednokrotnie spadek wagi i obwodu w pasie jest niespójny z tym co dzieje się w górnej części ciała. U osób o wyższym stopniu zaawansowania, wraz ze spadkiem wagi następuje też zmniejszenie obwodów górnej części ciała. W przypadku osób początkujących gdy mięśnie zaczynają się rozwijać bywa odwrotnie. Oczywiście jeszcze inaczej reagują osoby stosujące nielegalne wspomaganie, ale mam nadzieje że do tej grupy nie należysz i nie pójdziesz też tą drogą.

Obecnie mam pod swoją opieką 17-latka, który zaczynał z bardzo chudymi ramionami i niską masą mięśniową, a jednocześnie posiadał widoczną tkankę tłuszczową w okolicy brzucha i talii. Przez pierwsze trzy miesiące wyraźnie zredukował ilość tkanki mięśniowej. Obwód w pasie wyraźnie zmalał, jednak ramiona stały się większe. Nie jest to tylko wrażenie wynikające ze zmiany proporcji, ale faktycznie "w łapie poszło". O dziwo stało się to przy diecie poniżej zapotrzebowania.

Zatem, odpowiadając na Twoje pytanie... Jak najbardziej jest to możliwe.

Zachęcam Cię też abyś zerknął w poniże artykuły, które z pewnością pozwolą Ci posiąść wiedze i szybciej zaprowadzą Cię do zaplanowanych celów.

"Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_siłowni:_szanse_i_zagrożenia-a4385.html

"Dieta na masę: Co jeść na masę?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html

Pamiętaj też, że przy budowie masy mięśniowej strategiczny jest wyższy udział białka w diecie, dlatego warto rozważyć zakup odzywki białkowej.

https://sklep.sfd.pl/Koncentraty_WPC-k162.html