Jak urosnąć 10 cm pomocy !

Witam
Potrzebuje pomocy za 4 miesiące kończę 16 lat i mam 158 cm wzrostu jest to bardzo mało i źle się z tym czuje. W jaki sposób można urosnąć proszę o pomoc czy są jakieś ćwiczenia ? albo odpowiednie odżywianie ? Albo jakieś odżywki ? dodam jeszcze ze moja matka ma 164 cm a ojciec 168 cm .
Chciałbym mieć chociaż 168-172 wzrostu .

Z góry dziękuje za pomoc .

W wieku 16 lat ciało się nadal rozwija, nadal rośniemy, zanim osiągniesz swój stały wzrost minie jeszcze kilka lat, nie powinieneś się przejmować na zapas. Pomyśl o sportach siłowych, które są na pewno dobrym bodźcem, do wzrostu, w dziale: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html moderatorzy oraz doradcy na pewno pomogą ułożyć Ci plan, który będzie satysfakcjonujący dla Ciebie, zadbaj również o regenerację oraz dietę, wprowadź wskazówki żywieniowe: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html, które pomogą Ci zmienić swoje dotychczasowe żywienie. Wprowadzenie treningu siłowego wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą, która dostarczy Ci niezbędnych makro i mikroskładników będzie dobrym krokiem.
Na ten czas tyle możesz zrobić, nie ma magicznych sposobów, aby nagle szybko urosnąć.

To ile dokładnie będziesz mierzył, jest też poniekąd uwarunkowane genetycznie, masz dość niskich rodziców, ale to nie jest przeświadczone, że ich nie przerośniesz.
Zadbaj o to, aby być aktywnym oraz aby odpowiednio zjeść, ponadto znajdź też chwilę dla siebie, na relaks, czy spotkania ze znajomymi, ciesz się dorastaniem, ten okres się nigdy nie powtórzy.

https://www.sfd.pl/Poradnik-_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122.html - zanim zadasz pytanie przeglądaj forum . :)

Dzięki

do usług, pozdrawiam :)

Nie da się.
Ile urośniesz to się przekonasz w niedalekiej przyszłości.

To wszystko to kwestia genetyki, a żadem, ŻADEN 'poradnik' nie doradzi Ci jak urosnąć. Chyba że będzie zalecał branie hormonu wzrostu...

Są różne ćwiczenia rozciągające np. wiszenie na drążku to nie pomaga ?

Podobno pomaga, ale to jest w największym stopniu uwarunkowane genetycznie. Są leki i hormony które podobno coś dają. Zobacz na swoją najbliższą rodzinę, ile oni mają wzrostu i najprawdopodobniej będziesz oscylował w okół tego. Nikt Ci na forum jednoznacznie nie odpowie na to czy jeszcze urośniesz, takimi sprawami zajmują się endochrynolodzy - nie jestem w 100% pewien - oni przeprowadzają specjalne badania, nikt przez internet nie ejst Ci w stanie jednoznacznie odpowiedzieć.

Edit. pocieszeniem może być fakt, że faceci rosną do 21roku życia.

Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2009-04-27 15:15:41

nie zgodzę się co do tego, że nie da się troszkę podciągnąć naszego wzrostu
zawodnicy grajacy NBA wykonują specjalne ćwiczenia które mogą wydłużyć nas od 5 do nawet 10 cm już po zakończonym okresie wzrastania.

Czytałem na forum o kolesiach którzy byli prawie identycznego wzrostu (16letni) co autor tematu,a teraz mają ponad 180cm..
spokojnie może podskoczysz niebawem...

Pozostaje Ci grać w kosza,pływać,biegać... i zdrowo się odżywiać..
aha i najważniejsze - cierpliwość i wiara w siebie

Pejtrol możżesz coś wiecej o tych z NBA i tych cwiczenach?