Jak wyeliminować nadwyprost (przeprost) łokci?

Yo! Specjalnie zarejestrowałem się, żeby uzyskać od was pomoc w tej sprawie. Otóż trenuję bboying (breakdance)5 lat. Aktualnie mam 16, ale zacząłem wcześniej niż w wieku 11 lat (miałem przerwe kilka lat). W tym co robie nadwyprost jest sporym problemem - zdażało się, że skacząc na jedną rękę, jej staw łokciowy "przeginał się" w drugą stronę, co bardzo boli i oczywiście jest niebezpieczne. Piszę do was, bo wydaje mi się, iż mój nadwyprost jest spowodowany zbyt częstym używaniem prostowników rąk, a bardzo rzadkim zginaczy. Czy wykonując ćwiczenia np. na biceps, moje mięśnie wewnętrzne rąk skrócą się i nadwyprost zniknie? Czy to raczej nie ma sensu, bo tego nie da się skorygować? Jeżeli da się, napiszcie jakie ćwicznia powinienem wykonywać. Z góry dzięki. Peace!

Witam


Przeprost w łokciu to wynik zbyt dużej ruchomości w obrębie więzadeł i stawu. Skąd się to bierze? Często przyczyną jest jakiś uraz stawu łokciowego na skutek czego dochodzi do uszkodzenia wiezadel i torebki stawowej. Tego typu kontuzje najczęściej powstają podczas wykonywania prozaicznych czynności, takich jak sprzątanie w domu . Na takie kontuzje szczególnie narażone są osoby w podeszłym wieku, jednak zdarzają się one również u młodszego pokolenia, szczególie kiedy ktoś uprawia sporty ekstremalne


Istnieje rownież ryzyko iż jest to choroba genetyczna zwana zespolem Ehlersa-Danlosa, którego symptomem jest przeprost łokcia.Niestety przypadłośc ta jest nieuleczalna. Możemy jedyne stosować profilaktyke, m.in stabilizatory czy unikanie ruchów mogących doprowadzić do przeprostu. Jest to szczegolnie wazne w przypadku treningu siłowego.

Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 19:38:03

Dobrze kombinujesz, tak się właśnie walczy z nadruchomością.
Ćwiczenia trzeba wykonywać w mały zakresie ruchu (daleko od wyprostu) a nawet izometrycznie. Niestety to nuda^2 i nie zawsze skuteczna. Dużo zależy od tego co jest przyczyną tego przeprostu, czy na pewno nierównowaga mięśniowa?

Hmmm... No wydaje mi się, że wcześniej tego nie miałem. Jeżeli chodzi o mieśnie to tą wewnętrzną cześć mam o wiele gorzej zbudowaną i słabszą, więc myślę, że jednak o to chodzi. Izometrycznie mówisz? To się super składa, bo nie mam w domu żadnego sprzętu,a wymyśliłem sobie coś takiego, że siedząc przed kompem łapie od dołu biurko i staram się je jakby unieść. Trzymam tak jakiś czas. Myślicie, że to dobre ćwiczenie? Dzięki za odpowiedź!

No i jeszcze powiem, że z natury mam małą ruchomość w stawach ;/. Ale w tym przypadku to się chyba dobrze składa? Sorry, że pisze odp pod odp, bo da się tu edytować swoje posty?

Witam

Z tego co sie orientuje to się nie da:(.
Dlatego ,że w stawie łokciowym(ramienno-łokciowym)blokadą ruchu wyprostnego jest właśnie cześć twarda(boczek k.ramiennej)i to od budowy anatomicznej samego stawu zależy wielkość/brak przeprostu. Tutaj bardziej profilaktyka moim zdaniem,aby nie powiększać.
U części populacji występuje to ,zwłaszcza u kobiet i nikt nie narzeka :)..chyba :P

pozdr

I co to za profilaktyka?

pisząc profilaktyka miałem na myśli:
-wzmacnianie przedniej grup mieśni kk górnej.czyli tych odpowiedzialnych za zgięcie:biceps,zginacze przedramienia ..
-podciąganie na drążku w różnych opcjach można do podskoku,jakby oderwanie sie od drążka i ponowny uchwyt taka jakby moc,oraz siłowe...
-jak najmniej ćw,w których jest przeprost !!
-podskoki na pompkach jak wskazówka zegara,nogi są w centrum ,a my skaczemy w koło,różne warianty ustawienia rąk
************poniższe jak jesteś świadom siebie hehe
-spróbować poprawić technikę w tych ćw z przeprostem jak jest to możliwe,
-i moim zdaniem zwiększyć siłę w tych ćw z przeprostem,ale biorąc pod uwagę prawidłową technikę

takie coś..

Zmieniony przez - ogry w dniu 2008-06-24 18:05:46

Ale ja nigdy nie wykonuję ćwiczeń z przeprostem. No nic, najwyżej tak już mam i trzeba się z tym pogodzić.

pomyłka :(

Zmieniony przez - ogry w dniu 2008-06-24 22:56:07

W sumie to można by się udać z tym łokciem do jakiegoś niedouczonego ortopedy. Ten włoży go w gips i po 2-3 tygodniach po przeproście nie będzie śladu

hmm...żart to był??bo raczej bloczek nie urośnie,chyba że sie go rozwali jakoś :PP

ps.dwuznacznie to odebrałem :D