Jak wyleczyć naderwany dwugłowy uda !!!

Witam
Mam pewien bardzo dokuczliwy problem.
Trenuję sprint i jakies 6 miesiecy temu podczas startów z bloków naderwałem miesień dwugłowy uda. Niestety do dnia dzisiejszego nie udało mi się tego całkowicie wyleczyc. Moge już wprawdzie biegać z pełną predkością lecz niestety ciągle czuję bolący mięsień. Jest też problem z rozciąganiem tej nogi, oczywiście jest to możliwe, ale z bulem.
Problem zaczyna znikać po bardzo dokładnej rozgrzewce i pierwszej bardzo mocnej przebieszcze, potem po ostygnieciu niestety ból wraca i jest ciągle odczuwalny.
Nieco pomaga basem, ale tylko na krótki czas.
Poszukuję jakiegoś leku - maści która poprawi tą sytacje, nie chodzi mi jedynie o działenie przeciwbólowe, ale o wyleczenie urazu, lub głębsze wyjaśnienie co to może byc, miałem już w przeszłości podobny uraz, ale został wyleczony po kilku miesiącach przerwy i kilku zabiegach wodnych, niestety tym razem się nie udaje.
Pozdrawiam i czekam na fachowe odpowiedzi.
Tomek ze Szczecina

Zmieniony przez - poketomek w dniu 2004-08-17 17:43:22

Zmieniony przez - poketomek w dniu 2004-08-17 17:44:39

Wszelkiego rodzaju naderwania i zerwania przyczepu mięśnia są poważnymi kontuzjami, często wymagającymi zabiegów chirurgicznych i/lub długiej rehabilitacji. Niestety zakładając, że nie została ona wprowadzona, ciężko może być, doprowadzić mięsień do pełnej sprawności. Bez wątpienia istotnym elementem powrotu do sprawności będzie udanie się do lekarza w celu wykonania USG lub (o ile jest taka możliwość) rezonansu magnetycznego, który wykaże dokładnie, w czym jest problem i co dalej z nim zrobić. Następnym etapem leczenia będzie wizyta do fizjoterapeuty, który stosując masaż manualny, oraz odpowiednie zabiegi zmniejszy napięcia w mięśniu, oraz występujące punkty spustowe, które na pewno sprawiają problem. Fizjoterapeuta również określi jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wzmocnić osłabiony mięsień, doprowadzając go w ten sposób do sprawności.

Istotny elementem po okresie rehabilitacji będzie zadbanie o mięśnie całego ciała. W tym celu wprowadzić warto trzy podstawowe zasady, dzięki którym jesteśmy w stanie zniwelować ryzyko wystąpienia kontuzji.

1. Solidna rozgrzewka wraz z przerolowaniem mięśni.

Mięśnie muszą być przygotowanie do ciężkiego wysiłku fizycznego. W tym celu należy odpowiednio dogrzać organizm, zmobilizować stawy, nadając im większy zakres ruchu, oraz przerolować mięśnie, aby były lepiej ukrwione i gotowe do pracy.

2. Poprawna technika wykonywania ćwiczeń.

Bez względu na to, jaką aktywność fizyczną wykonujemy, zwracania szczególnej uwagi na technikę jest kluczowym elementem nie tylko wyników w sporcie, ale również unikania niebezpiecznych kontuzji.

3. Rolowanie/rozciąganie mięśni w dni wole od treningu.

Mięśnie po wysiłku fizycznym ulegają obkurczeniu. Długotrwałe narażanie ich na dany rodzaj wysiłku, a nawet pracę siedzącą powoduje powstawanie punktów spustowych, które osłabiają mięsień i mogą być przyczyną późniejszych kontuzji. W celu ich uniknięcia warto używać rollerów i twardych piłeczek. Dzięki rolowaniu jesteśmy w stanie rozbić punkty spustowe, a następnie w odpowiedni sposób rozciągnąć przykurczone mięśnie. W dalszym ciągu warto co jakiś czas wybrać się do fizjoterapeuty lub masażysty, który wykona to profesjonalnie.

Podstawy rolowania: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

Też trenowałem sprinty kilka lat i miałem podobny problem z dwygłowym choć nie tak długi.Najstarszą ale jedną z najbardziej skutecznych metod wśród biegaczy jest 3 dniowy cykl z lodem.Przykładasz jakiś kawałek folii na obolałe miejsce i na to lód obwiązujesz bandażem zwykłym lub elastycznym.Trzymasz tak 20min robisz 10 min przerwy przez ten czas przygotowujesz następną porcje lodu przykładasz na kolejne 20min i znowu 10min przerwy i znowu 20min ,łącznie 3x20min na 10min przerwach.Robisz tak trzy razy dziennie (rano ,popołudniu i wieczorem)przez 3 dni,niestety przez te dni nie trenujesz.PO tych 3 dniach powinien Ci sie znacznie zmniejszyć ból.Stosuj przed treningiem maście rozgrzewające typu ABC,Bengay lub plastry rozgrzewające.Stosuj też gorące kąpiele w solach leczniczych jednak jeśli kontuzja jest rzeczywiście bardzo uciążliwa powinieneś przerwać treningi do całkowietgo wyleczenia i przede wszystkim udać się do dobrego lekarza sportowego.
Powodzenia

Wielkie dzieki za odpowiedz, stosowałem wprawdze lecznictwo chłodnicze, ale tej metody nie znałem.
Pozdrawiam
Tomek

ja bym Ci proponowal isc z tym do lekarz:/ ja sie tak zalatwilem.glupi bylem, zero rozgrzewki:((( smarowalem tylko DrZelem. samo Ci to nie przejdzie!znam ten bol.chodzic moglem, ale dopiero po kilku dniach.tego dnia ledwo co sie do dentysty doczolgalem ajak chcialem go rozciagnac(bo juz bolu nie bylo) to do pewnego momentu bylo ok,ale przy pewnej wysokosci nagle mnie taki Z****y bol lapat...... to zrobvilem to sobie w ferie zimowe a dopiero na poczatku wakacji mi to calkiem przeszlo.czlowiek sie na wlasnych bledach uczy :-/

Niestety dobry specjalista nie jest tani, a zwykły pewnie powie daj se Pan spokój z tymi treningami....
Generalnie jestem teraz w całkiem dobraj formie i szkoda mi przerywać treningi, ograniczam już bardzo szybkie bieganie i to nieco pomogło, tak jak pisałem wczesniej naderwanie nastąpiło już bardzo dawno temu, potem była przerwa i lecznictwo, które niestety w 100 % nie pomogło, a nie mogę sobie pozwolić na 6 miesiecy totalnego nieróbstwa...
Dzięki za zainteresowanie i odpowiedz - Tomek

zawsze mozna sprobowac isc nawet do takiego lekarza!a moze on jest porzadnym czlekiem
tylko rozgrzewka jest wazna!w sumie w czasie treningow bedzie sie regenerowac ale troche wolniej :-/

Nie chce zapeszyć, ale od kilku dni nie czuję bólu...Choć niewątpliwie medyk jest wskazany !!!

witam, ,ja niestety mam podobny problem, nawet po miesiącu przerwy, przy cięższym treningu znów mnie bolą dwugłowe :/

Też naderwałam mięsień dwugłowy uda w pażdzierniku 2007 i do dzisiaj go leczę.Wydałam kupę kasy a noga dalej jest inna niż ta druga.Ciekawa jestem ile % wypłacą mi ubezpieczenia,bo rehabilitacja mnie pozbawiła kasy.Jeżeli ktoś wie,to proszę o informację.Dzięki.Pozdrawiam.Kulejąca.

Koleżanko ... spojz na date ...

Witam mam podony problem lekazr stwierdził mi naderwanie miesnia dwugłowego i kazała zrobic 3 tyg przerwy i powiedział ze po ty mczasie bede mugł normalnie grac okładam lodem smaruje niby bul jest mniejszy ale jeskli prubuje biegnoc na fullaa poprost odczuwam nadal ten bol w nodze tak jak by mi jenda noga lekko zostawała moze ktos miał cos podbnego bardzo propsze o odp>>??Pozdrawiam