Jak zacząć? Co ćwiczyć? Zespół Gilberta

Witam!
Mam na imię Rafał, mam prawie 19 lat. Chciałbym coś ze sobą zrobić tzn. zacząć ćwiczyć, mam już postanowienie, że jak tylko zrobi się cieplej to zacznę biegać. Próbowałem kalenistykę, ale nie wyszło, bo miejsca nie było do ćwiczenia. Teraz potrzebuję waszej rady, co na początek? Od razu rozpiska ćwiczeń i dieta, czy mogę zacząć od ćwiczeń w domu?(niedługo będę miał prawko to będę mógł dojeżdżać na siłkę). Dodam także, że choruję na zespół Gilberta, tzn muszę dużo odpoczywać, czy będę musiał robić większe przerwy? I ostatnie moje pytanie, czy na sucho zaczynać, czy od jakiś specyfików zacząć tzn na przyrost masy mięśniowej kreatyna itd , bo jak cytuje mój kolega, na sucho to nawet trawa nie rośnie xd :P

Albo lekko gorsze, albo podobne. Zawsze mam cięzki trening, a stosując teraz 5x dzienne posiłki normalnie jestem osłabiony, może organizm ma się przyzwyczaić albo to przez ZG

Zacznij na sucho, a z dobrą dietą kolega sie zdziwi


Serio? Nie było miejsca do trenowania kalisteniki? Przeciez to polega na tym zeby cwiczyc bez jakiegokolwiek sprzetu, jak mozna nie znalezc miejsca do treningu tego?


CO do choroby, lepiej skonsultuj się z lekażem.
mozesz zacząc od treningu w domu

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html - podstawy ;)

Tzn chodzi o to, że skupia się ona na drążku, a w mojej okolicy nic takiego nie ma, nawet kurde drzewa proste... Ćwiczyć ćwiczę coś takiego jak pompki, brzuszki, przysiady itd. ale po 2 seri męczę się szybko, czy to normalne, czy poprawi się to?

stary, drązek to koszy 20 -80zł...



Powinno się poprawic z czasem, wiadomo ze trening męczy, musi męczyc

Wiem, ale ja w domu mam tylko drewniane framugi, a czytałem na ten temat sporo, że takie rozporowe drążki nie wytrzymują i z czasem się rozlatują.

Jeśli chodzi o trening to czy mogę np 1 dzień ćwiczyć, a innego np biegać?

to kup drązek montowany do sciany czy wymysl cos... cwiczyc mozna wszedzie uzyj wyobrazni


mozesz jednego dnia cwiczyc, drugiego biegac

Coś wykombinuję, a na dzień dzisiejszy zaproponujesz mi jakieś ćwiczenia bez drążka?

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dzięki wielkie, na pewno się przyda, zaczynam od zaraz. Tylko ostatnia rzecz, gdy nie mam chęci, brak motywacji co robić? Słuchać muzyki? Marzyć o super sylwetce czy coś innego? :)

No może to pomóc a na pewno nie zaszkodzi.

Tu jest jeszcze fajny artykuł, nie próbowałem, ale może warto? :)
http://pasjatreningu.blogspot.com/2014/09/zakotwicz-swoja-motywacje.html