Jak zacząć przygodę z kulturystyką.

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1611

Witam.Kiedyś coś tam ćwiczyłem ale przeszłość.
Mam zamiar na poważnie zacząć ćwiczyć.cEL-MASA.
I pytanie -> Jak zacząć przygodę z śiłownią.Jak powinien wyglądać wstęp do normalnego trenigu?Czy np. 2tyg. samego rozciągania i różnorakich ćwiczeń bez cciężarów ,potem ze 2 tygodnie ACT z ciężarami o małej intensywnośći ,i potym np. FBW już z solidną dietą i normalnyi ciężarami?
Czy mniej więcej takie coś mogło by być?
Czy przez te 4 tyg. ciczeń ogólnorozwojowych nie schudne nie stosując diety?Bo przecież chcę przytyć.

Cel:MASA
Wiek:23
Wzrost:175cm
Waga:59kg (od 5Lat 59/60Kg ni więcej ni mniej)
Dostep do siłowni:TAK

Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

italiano91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1032

Kolega zapytal sie o rade. Wiec radze zeby kilka dni przed ogolnie sie rozgrzal przygotowal + nastepnie do kazdego treningu streth

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63608

FBW standardowy do tego dieta i po klopocie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

metodman

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1611

Czyli złóżmy że od jutra zaczynam ćwiczyć.I odrazu jade na FBW?Tak?Bez pi%*&lenia?

Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63608

jak chcesz zaruchac to tez najpierw tanczysz dookola panienki jakos ??

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

metodman

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1611

Nie nie wale bezpośrednio...

Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63608

jedz normalnie FBW bez zbednej zabawy

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

italiano91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1032

Ja proponowalbym jezeli wogole nie cwiczyles(pomijajace czas dawno dawno temu) rozgrzac dobrze miesnie i rozciagnac przet intensywnymi treningami na mase...Mimo ze FBW nadaje sie nawet dla poczatkujacych, mozesz zrobic kilka dni ogolnie rozgrzewajaco-przygotowawczych, a pozneij jedziesz z FBW

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63608

nie wiesz tak po co ?

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 304533

Układaj FBW i idziesz a nie w podchody będziesz się bawił.

italiano91 Srtetching (rozciąganie) po treningu a nie przed

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63608

mysle ze italiano chodzilo o to zeby sie rozciagac przez tydzien potem cwiczyc

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

metodman

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1611

A tak bez rozpisywania..możecie polecić jakąś dobrą odżywke białkową dla początkującego?Wiem że w diecie z produktów spożywczych można ale przez prace w białko będe zmuszony się uzbroić...

Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat