Jak zacząć z kalisteniką?

Cześć

Chciałbym trenować kalistenikę. Chcę się poradzić jak się za to zabrać. W przeszłości trenowałem siłowo z żelastwem, tym razem chciałbym się przerzucić na trening na masie ciała. Trenuję sporty walki, na sekcji mamy jakieś treningi obwodowe i zastanawiam się czy taka forma na początek byłaby okej, mianowicie, 3x w tygodniu robiłbym coś w stylu:
3 obwody - 45s pracy:15s przerwy na każde ćwiczenie
- Wypychanie nóg (unoszenie w leżeniu + uniesienie bioder)
- Podciąganie nachwytem
- Spięcia brzucha
- Podciąganie podchwytem
- russian Twist
- Pompki
- Plank
- Dipsy
Aktualnie podciągnę się jakieś 10-11 razy do pełnego wyprostu, wyniki są słabe więc chyba taka obwodówka byłaby okej na początek? Co z nogami? Generalnie, chętnie bym zrzucił z 10kg, coś tam mogę pobiegać.

Miłego dnia :)

Osobiście nie jestem zwolennikiem obwodów na czas szczególnie jeśli celem jest m.in. zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu. Tu potrzeba sensownego planu uwzględniającego progres i odpowiednich przerw na odpoczynek pieniędzy seriami.
Poza tym kalistenika to bardzo szerokie pojęcie, to nie tylko klasyczne pompki i podciąganie. Są też inne ćwiczenia i wszystko jest odpowiednio poukładane wg stopnia trudności od wersji najłatwiejszych do najtrudniejszych. Bardzo dużą rolę oprócz siły odgrywa również mobilność.

Jest kilka ciekawych książek na ten temat zawierających opisy ćwiczeń i plany treningowe. Sporo informacji można też znaleźć na forum, tutaj:
https://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html

Ja lubię oglądać ten kanał na yt