Jak zbudować wielkie uda!!!!

Witam
Trening pod sporty walki:
Staż na siłowni:1,5roku
Dieta na małą ilość tłuszczu:
7:00 Płatki owsiane
15:00 spagetti z warzywami i mięsem
18:00 ryż z mięsem
Trening na uda:
3 razy w tygodniu przysiady 3serie po 8-10 powtórzeń
Rozmiary uda:
lewe 57cm
prawe 52cm
Inne ćwiczenia:
-codziennie bieg 5km
-codziennie rozciąganie
-co dziennie kopanie
Pytania:
1.Jak wyrównać rozmiar ud, ponieważ jestem prawonożny, a lewa noga jest silniejsza?
2.Czy dzięki temu treningowi osiągnę w udach rozmiary po 60cm na nogę z niewielką ilością tłuszczu i widocznymi każdymi mięśniami?
Jak tak to ile musiałbym ćwiczyć rok,2,3 lat?

ps.ćwiczę wszystkie grupy mięśniowe.

Zmieniony przez - moc w dniu 2013-09-26 17:15:46

Poważnie z tą dietą ? Zaglądnij do działu Odżywianie.

Dodaj pełną ankietę i cały plan najlepiej i napisz w jakie dni i jak intensywne masz treningi SW.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-26 17:21:40

co do diety to taką samą miał Bruce Lee.

Ty nie jesteś Brucem Lee.

ale mogę mieć taką samą dietę na niski poziom tłuszczu

Skoro tak uważasz to jesteś w bardzo wielkim błędzie. Odżywianie -> Posty podwieszone.

czemu niby jestem w błędzie

Bo nie jesteś Brucem Lee, poza tym, przeczy się to z twoim celem bo na tym masy się nie da zrobić przy takiej aktywności, więc jak już wyżej pisałem dzial Odżywianie i lektura postów podwieszonych, wiele ci to wyjaśni, tam też pytaj o dietę. Dalej nie podałeś nic o sobie więc trudno cokolwiek innego doradzić.

wzrost 175 waga 70.Ale Bruce Lee miał jakoś mięśnie , a siłę miał masakryczną a używał tej diety

to pomoże mi ktoś

To ile Ty masz lat , że wierzysz w cos takiego ;x Myslisz ze zrobisz sile i moc na spaghetti ryzu i platkach owsianych :D? Musisz sobie policzyc ile dziennie Ci trzeba biała , wegli i tluszczy i dopiero zobaczysz czy te Twoje super posilki pokrywają chociaż 50% wymagania ;)). A po 2. Cwiczysz tylko uda ? Nic wiecej ?