Jaka długość skakanki???

Czołem fighterzy, sorki, ze tutaj wrzucam to pytanko, może mało oryginalne:), ale chciałbym skorzystać z Waszej wiedzy.Chcę włączyć do treningu skakankę, ale nie mam pojęcia jak dobrać jej długość(ja sam mam 182 cm wzrostu).Gdybyście mogli to powiedzcie też jaką najlepiej kupić(tworzywo, rzemień?).Jak wygląda trening bokserski z użyciem skakanki?Za wszystkie odpowiedzi jestem wdzięczny, pozdrawiam:)

Dobór odpowiedniej skakanki jest dość istotny aby wygodnie nam było z niej korzystać. Najlepiej kupić taką gdzie można regulować długość albo po prostu dłuższą, którą będzie można złapać w odpowiednim miejscu by dobrać jej długość do swojego wzrostu.
Skakankę można dobrać według poniższej rozpiski, ale trzeba wziąć pod uwagę, że pomiary te są bardzo ogólne i najlepiej jest ją przetestować na sobie:
215 cm – wzrost do 150 cm
250 cm – wzrost do 161 cm
270 cm – wzrost do 180 cm
305 cm – wzrost do 190 cm

Inną metodą jest samodzielne oszacowanie długości. Stajemy na środku skakanki i sprawdzamy dokąd sięgają jej końce. Najbardziej optymalną długością będzie wysokość pach. Długość skakanki można też zweryfikować podczas skakania – podczas skoku powinna się lekko stykać z podłogą. Jest za krótka jeśli nie dotyka podłogi a za długa kiedy styka się z podłogą jeszcze przed stopami.

Skakanki różnią się nie tylko długością, ale również tworzywem z jakiego są zrobione. W zależności od przeznaczenia wyróżniamy:

- sznurkową lub nylonowa – do skakania rekreacyjnego
- linka – przeznaczone dla sportowców, którym zależy na szybkości skoków. Trzeba uważać, by nie uderzyć się w nogi czy stopy, bo są dość ostre
- z dodatkowym obciążeniem – oprócz skakania wzmacnia również mięśnie ramion i klatki piersiowej
- PCV – odpowiednia dla osób początkujących, aby nauczyć się skakać, skoordynować swoje ruchy
- segmentowa – odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, składa się z kolorowych segmentów, które zapewniają odpowiednią aerodynamikę
- rzemienna – przeznaczona dla sportowców wyczynowych


Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Aeroby:_Bieganie_czy_rower__-t30958.html
https://www.sfd.pl/Spalanie_kalorii_na_rowerze-t206692.html
https://www.sfd.pl/ile_czasu_powinna_trwac_redukcja_-t275858.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 16:15:30

Ja przy 188 skacze na 2,5m everlascie z rzemienia ale rozgrzewke na silowni robie sobie na zwyklym sznurku (bo tylko taka tam jest) i tez nie ma problemu. Skacz opor ile mozesz albo kilka sesji po 1 min. Potem sobie jakies triki zapodasz itd ;) Skakanka sluzy do cwiczenia aerobowego i tak nalezy ja traktowac, wiekszej wiedzy na ten temat nie posiadam

dlugosc skakanki miezysz w ten sposob ze stajesz na niej i raczki musza byc na wysokosci bioder

Dzięki panowie, macie po sogu odemnie.Pozdrawiam:)

1 min... słyszałem ze zaczyna się od 3 sam nawet tyle nie wydole hehe :) ale będe robił narazie serje tak jak ty powiadzasz

Długość skakanki mierz tak jak KOSA KK mówił. Chociaż spotkałam się jeszcze z metodą, że mierzą do pachy
Ja mam skakaneczkę z Adasia z ciężarkami w rączce.

Hmm... Panowie, a powiedzcie mi jak skaczecie? tzn nie chodzi mi o czas, ilość itp. tylko o metode skakania. urozmaicacie jakoś, czy ciupiecie cały czas tak samo


mój trening: (żabka-1min; a'la z nogi na nogę-1 min; wysoki skip A-30 sec; krzyżowy- ile wejdzie) x 6

Ja ciupe to samo cały czas . Jak się robi żabke??

zabka to 2 nogi naraz

ja skacze po boxersku-zmieniajac nogi(tak jak zabka tylko ze raz na lewej raz na prawej),czasami skacze na jednej nodze przez jakis czas a pozniej na drugiej.

jak robie na kondycje(a nie tylko dla rozgrzewki) to gdzies 5 min ale pierwsza seria 3 min(na poczatku powoli a pozniej przyspieszam i zmieniam tempo).

wy tez macie tak ze w pierwszej serii wam sie perfidnie skacze a w nastepnej(po odpoczynku np 1 min) skakanka wydaje sie duzo lzejsza i sie lepiej skacze?

to ja zabką cały czs ciupe no a na początku to jest parszywo

oj tak.... zanim wszystko sie rozgrzeje, to człowiek chrupie niczym w reklamie Snickers'a

dobre okreslenie