Jaka kreatyna na początek?

Witam.
Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 65 kg.
Staż na siłowni to ok. 8 miesięcy.
Stosuję sześcioposiłkową dietę. Stosuję ją od pół roku, do tego regularnie białko wpc 80.
Ćwiczę splitem na masę. Ten plan stosuję od 3 miesięcy.
Jaka kreatyna będzie odpowiednia na początek? Do wydania ok. 60 zł.

Witam


Najlepiej sprawdzi się zwykły monohydrat, który w bardzo przystępnej cenie dostaniesz w sklepie sfd. Np. ten:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Co do samej kreatyny, czy warto ją stosować ?
Odpowiedź brzmi: tak. Może napiszę pokrótce jak działa ten suplement.

Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy lekkoatletyka.

Co daje suplementacja kreatyną?

Dzieki suplementacji zwiększamy poziom fosfokratyny w naszych mięśniach. Dzieki temu piszac w wielkim uproszczeniu mamy o wiele więcej energii na treningach. Ponadto kreatyna może lepiej nawodnić komórki co zwiększa ich potencjał do hipertrofii.

Sprawdź również ranking kreatyn:
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html

Pozdrawiam







Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 19:46:53

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 

j.w. , czyli monohydrat dla ciebie odpowiedni i na najblizsze lata podstawowy element suplementacji

A co lepiej na poczatek zarzucić gainera czy ta kreatyne mono + białko wpc 80 ?

a dieta wogole jest? bo czegos tutaj nie rozumiem. Jesli masz policzone BTW to powinienes wiedziec czy potrzebujesz bialka do diety czy bardziej weglowodanow

Białko/gainer to jedzenie w proszku stosujesz jak masz nieduże braki. Kreatyne stosujesz jak widzisz zastój, jak chcesz poprawić wytrzymałość, siłę.

juz widac, ze za wczesnie na kreatyny.
skup sie na diecie na razie

Dietę mam, braki bardzo nie duże, a zastój to nie bardzo mam, bo z miesiąca na miesiąc coraz lepsze wyniki osiągam. Ale chodzi mi, żeby zwiększyć mase.

Od zwiększenia masy jest dieta jak są postępy to po co się brać za suplementy.

Są postępy w sile, bo z miesiąca na miesiąc te 5 kg więcej podnoszę. Ale z masą lipa.