Jaki gainer za pkt olimp?

Witam!

Trenuję pół roku, mam prawie 18 lat.
Wymiary:
biceps - 34,5cm było 31,5cm
klata - 104cm było 98cm
brzuch 82cm było coś koło tego

rekord w wycisku na klatę 75kg.
ważyłem 67 teraz 72kg.

Brałem TCM 300 kaps., super whey gainer 1,4 kg. i 2,27 kg białka Elite Dymatize z USA

Mam 126 pkt olimp i chciałbym cos za to, poradźcie mi coś HMB, spalacz tłuszczu, gainer?

Najbardziej zastanawiałem sie nad gainerem oto kilka, proszę poradźcie mi coś:

Carbo 4 kg 107 pkt.
Gain Bolic 6000 4kg 104 pkt.
Gainer MCT 3,8 kg 118 pkt.
Super Whey Gainer 4000 3,8 kg 130 pkt.
BX Monster Mass 3800 g 123 pkt.


Mój cel to żeby wyglądać jakoś do wakacji - jednym słowem żeby było widać że ćwiczę w do wakacji jeszcze 3 miechy.

Poza tym po gainerze chciałbym zainwestować w spalacz tłuszczu żeby pozbyć sie lekkiego tłuszczu na brzuchu czy to dobry pomysł.

CZEKAM NA WASZE SUGESTIE I PORADY
Z GÓRY DZIĘKI

P.S napisałem z góry moje wyniki czy to raczej słabo jak na 0,5 pól roku. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

robisz więc najpoważniejsze błędy- dieta okrojona w pozostałe/niemniej ważne jak białko/ składniki.
no i trening zbyt cieżki, co pogarsza jeszcze efekt złego odżywiania.
postaraj sie określic swoje zapotrzebowanie na kalorie- bialko, węglowodany, tłuszcze. przynajmniej w zarysach okreslic jak do tego przedstawia sie to co dostarczasz z pozywienia/skupiasz sie na drozszym białku a tym czasem węglow. są tańszym żróblem "paliwa" dla organizmu- a równie niezbędne/-gdy to zrobisz i troche kalorii braknie to wtenczas nie mam nic przeciwko gainerowi...

carbo to nie gainer tylko carbo

nie ćwicz tylko dlatego ze ida wakacje

z wymienionych monster mass chyba najrozsadniejszy.

Weź Monster Mass'a .

pozdr

poradźcie mi coś HMB, spalacz tłuszczu

przy tych wymiarach , potrzebne Ci to?

co do tego jaki gainer to napisz chocby:
-cel brania gainera
-typ budowy

bedzie latwiej doradzic

zainwestuj w jedzenie

a za punkty kup sobie witaminy i omege

Jaki cel?

Chciałbym nabrać trochę masy to znaczy silniejsza budowa ciała (głównie klata i ręce)

Jaka budowa : mam 179 wzrostu i 72 kg wagi.
Trudno mi powiedzieć, powiedziałbym że średnia nie jest znowu tak chudo ale bez rewelki.

zobacz:

https://www.sfd.pl/temat252665/

bedziesz wiedzial w jakim celu bierze sie gainera

Dzięki dużo informacji, na pewno pomoże.

no do wakacji niedaleko, więc zakup obcisłą śliską koszulke i ostro dopakuj w fitness klubie.
zdr.

dieta, trening potem dopiero suple, z tego co napisałeś brał bym monster massa albo gainer MCT


ach ci sezonowcy

W mieście którym mieszkam nie ma żadnej porządnej siłki, póki co chodzę na taką prowizorkę lepiej taka niż żadna. Na razie pomęczę się ten rok jeszcze, a potem przeprowadzam się do większego miasta więc nie będzie takiego problemu.

Jeśli chodzi o dietę to jest z tym problem - nie mam na to pieniędzy i nie zawsze jem np. mam obiad. Staram się jeść produkty wysoko białkowe, ale nie zawsze daje radę. Nie mam ściśle określonej diety ale proszę zobaczyć:

* 1 w tyg. rybę
* 1-2 w tyg. twaróg 200g
* 2-3 razy w tyg. mięso również gotowane (wieprzowina, wołowina)
* szynka z żołtym serem - codziennie
* płatki owsiane z musli i z mlekiem dość sporo - powiedzmy 200g płatków i pół litra mleka co drugi dzień
* 1 w tyg. kaszę lub ryz z kurczakiem
* 3 jajka co drugi dzień - na miękko lub jajecznica

Co jeszcze radzicie jeżeli chodzi o jedzenie.


Jeśli chodzi o trening to staram się dam z siebie 100%. Prawie zawsze mam zakwasy trenuję przynajmniej 1 godz. + obecnie w domu trening Weidera.

Nie wiem czy określenie sezonowcy jest właściwe, oki trenuję 6 miechów, ale naraz Warszawy nie zbudowano >>>> Mam zamiar chodzić na siłkę ciągle, a nie kilka miechów.


Z tego co widzę z waszych opinii Monster Mass będzie chyba jednak najlepszy.