Jaki ruch lepszy na początek odchudzania?

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 714 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7830

Cześć,
doradźcie mi, co lepsze byłoby dla mojej bratowej. Waży 89 kilogramów (170cm, 28 lat). Lepiej żeby szybko przemaszerowała 7km (zajmuje to 50 minut) czy żeby przez to 50 minut ćwiczyła z np. Mel B? Przykładowy trening:

Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fker4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1365

Bieganie odpada bo obciąży stawy, marsz jak najbardziej spoko i mysle ze na poczatek to wystarczy, a jak z dietą?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

Trening siłowy, nawet w warunkach domowych, poszukaj pod haslem "treninh dla początkującej lady",

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-31 08:41:36

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Musia

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 714 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7830

Dietę ma już rozpisana od dietetyka :)

Co do ćwiczeń siłowych to odpada dla niej, bo nie meczy sie przy nich. To taki ruch wiecie.... Nie aerobowy, nie podnosi tak ciśnienia i pewnie spalania jak cardio

Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 1557 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24901

Tak sie składa, że podnosi dużo bardziej ciśnienie jak i termogeneze ciała. Skoro się nie męczy to widocznie słaby trening bardzo musi robić. Bieganie spokojnie można dać nie obciąża, aż tak stawów. Dieta od dietetyka może być jednak nie skuteczna niestety :)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

I pewnie robi trening siłowy 3 kg hantelkami, a codziennie nosi torebkę, która waży więcej, przynosi siaty z zakupami i nosi dziecko na rękach. Tak mniej więcej wygląda to u kobiet, których trening siłowy nie męczy

Ćwiczac silowo schudnie szybciej i zachowa estetyczną sylwetkę, bo chodzenie na dystsnsie 7 km, to dla młodej zdrowej osoby nie jest żadnym wysiłkiem, tylko normalną aktywnością.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78036 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 767015

Zdecydowanie treningi siłowe. Tylko one są w stanie kształtować sylwetkę. Do tego jak najbardziej na początek aeroby, czyli np marsz.

Moderator działu Odżywianie

...

QbiX89

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1394 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18212

Ja mylse ze Twojej bratowej nic nie pomoze. Z takim podejsciem to do konca roku dobije magiczna granice 100kg.

Zaraz zacznie sie hejt, ze niedoczynosc tarczycy cukrzyca, grube kosci i wszystko co kobieta jest w stanie wymyslic na usprawiedliwienie sylywetki ktora przypomina....

Z dieta na 100% tez jest lipa... albo nie ma, albo dietetyk z internetu po 30min kursie ktory jest ekspertem od niczego. Jak mozna rozpisac dieta nie uwzgledniajac treningow? Diety typu 1000kcal albo 1200kcal... sa bardzo fajne supr efekty... szczegolnie te jojo.

Co to za trening 7km w tym wieku.... 7km robia moi rodzice po 60....

Radze przemowic bratowej do rozumu co robi i co chce osiagnac....

Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2016-07-31 11:48:01

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4562 Napisanych postów 36002 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 263996

Trening siłowy jako podstawa

do tego można dobrać jako dodatek marsze itd

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1663 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400

Musia
Dietę ma już rozpisana od dietetyka :)

Jestem ciekaw rozpiski żywieniowej od dietetyka.
Proszę wstawić dla pewności owy jadłospis.

Już wiele w życiu na tym forum widzieliśmy.

...

Musia

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 714 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7830

Dietę ma spoko, 1800 kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, owoce tylko przy śniadaniu i to wybrane w odpowiedniej ilości, generalnie miska, którą zaaprobowałyby Ladies (odchudzałam się z nimi kilka lat temu, zrzuciłam 40kg, coś tam pamiętam więc oceniam, że spoko jest).

Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat