Jakie 2 partie cwiczyc na 1 treningu

Chodzi mi o to że niewiem jakie partie najlepiej cwiczyc na jednym treningu np. klata plecy czy klata biceps itd.

Jezeli chodzi o klatke to najlepsze wydaja mi sie dwa rozwiazania Klatka i Triceps oraz klatka i biceps co do reszty planu to zalezy na ile chcesz to dni rozłozyc

Poniedziałek Klatka triceps
Sroda Plecy biceps
Piątek Nogi barki

zdr.

robiłem tak jak mówisz BOA idealnie tak samo
tylko kumpel co przez 2 miechy dowalił se dobre mięśnie , mówił mi ze przeciwstawne mięśnie robić najlepiej bo wtedy najszybciej rośnie np biceps triceps

Na poczatku Cię zle zrozumiałem myslałem ze chodzi ci głownie o klate

biceps i triceps jest tez dobrze aktulanie tak robie.
Tylko ja cwicze 5 razy w tygodniu. tobie polecam:
pn klata przedramie
wt bic tric
cz nogi barki
pt plecy kaptury
na cztery dni nie bedzie to tak przeładowane

Propablo To moze najprosciej jest wziasc od kolegi ten plan?

Jak dla mnie chodz silownie traktuje tylko jako dodatek najlepszym planem jest

A - klatka + barki + tricepsy
B - nogi + plecy + bicepsy.

przykład

A1 (mocno)
klata,bary,tric
B1 (lekko)
nogi,plecy,bic
Przerwa
A2 (lekko)
B2 (mocno)
Przerwa
Przerwa


Co do łaczenia Klatki i bicepsu , jest to dosyc dobre rozwiazanie bo po mocnym treningu klatki dolozenie mocnego treningu trica w ten sam dzien moze byc przeladowane.




Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-11-29 00:09:12