Jakie interwały w domu najlepsze

Ostatnio trochę bombarduje forum pytaniami mam nadzieję że nie macie nic przeciwko:)

Zastanawiam się jaka forma interwałow w domu jest najskuteczniejsza i w jaki sposób mogę spalić jak najwięcej kalorii. Obecnie stosuje 2 serię interwałow każda składająca się z 4 ćwiczeń a każde z nich trwa 1 minute. Przerwa między seriami wynosi maksymalnie 1.5min a po między ćwiczeniami w najgorszym wypadku 10s.

I pytanie ile podczas takiego treningu mogę spalić kalorii i czy da się więcej poprzez inny trening?

Jak już to pytaj w jednym temacie
Trudno powiedzieć, bo to o prostu : zależy
Taka domowa intensywna forma to np. burpee

mi również odrazu pierwsze na myśl przyszło burpee
jedno z lepszych na pewno

Smiało moge ci polecic program INSANITY lub INSANITY MAX 30 , przerabiałęm ten program ponad rok i byłem mega zadowolony z efektów.
Jest tam masa burpee :D:D:D

Wygląda sensownie przez miesiąc trochę pokatuje i burpee i zobaczę efekty, dziękuję wszystkim za pomoc :)

http://kulturystyka.pl/interwaly-w-domu/