Jakie pompki na dolną klate?

No wlasnie, w jakiej pozycji i z jaim rozstawem, ułożeniem rąk powiniennem robic pąpki by zaokrąglic dolna kalte ?

1-potrzebujesz ogólnej masy klatki bo zaokraglać trzeba mieć CO
2-zapraszam do "Atlasu Ćwiczeń"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

rozstaw na szerokosc barkow,lub szerzej...tulow pochylony do przodu,a nogi
ugiete w kolanach i skrzyzowane...z tej pozycji schodzisz gleboko w dol...
powrot do czesciowo wyprostowanych ramion(musza byc ugiete w gornej pozycji tak aby klatka byla napieta)....na tricepsy schodzisz plycej i
prostujesz ramiona w gornej fazie ruchu - pozycja ciala pionowa

xxxl on chyba ma na mysli pompki takie w domu

master chyba masz racje

btw bedzie wiedzial na przyszlosc jak robic na poreczach

sprobuj z glowa nadu

Jeśli w domu to najlepiej na dwóch krzesłach masz opisane w treningu domatora :D

Dołączam się do pytania autora. Słyszałem gdzieś, że dobre podobno na dolną partię mięśni są pompki z nogami na ziemi a ręca jakieś 50 cm nad ziemią. W atlasie pisze, że są tą " popmpki na taborecie ". Ale jeśli to nie prawda to niech ktoś napisze dobre ćwiczenie na dolną część klatki piersiowej.

siemanko wszystkim jestem nowym uzytkownikiem forum mam nadzieje ze moje wskazówki pomogą wam osiągnąć sukces w treningu!!!!!!!!!

Witamy, witamy...

Witamy Moze powiesz nam cos wiecej o Sobie ... albo uzpelnij profil bedzie szybciej