Jakie produkty maja najwiecej białka??

Wypiszcie jakies produkty które uzywacie w diecie ktore maja duzo białka iweglowadanów

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są niskokaloryczne, zapewniają uczucie sytości na długo oraz pobudzają metabolizm.

Poszczególne źródła białka poza pochodzeniem, różnią się między sobą ceną, która w dzisiejszych czasach odgrywa istotną rolę. A wbrew pozorom nie zawsze jest wyznacznikiem jakości danego produktu czy w przypadku produktów białkowych ilości, czy jakości białka w nim.

Produkt spożywczy (100 g) zawartość białka (g)

boczek wędzony 7
salami 22
salceson 13
frankfurterki 15
wieprzowina, polędwica pieczona 25
wieprzowina, szynka surowa 18
szynka wieprzowa gotowana 16
szynka wołowa gotowana 21
wołowina (polędwica) 20
szynka z indyka 17
ser gouda tłusty 28
ser edamski tłusty 26
jaja kurze 13
udka z kurczaka ze skórką 17
mięso z piersi z kurczaka bez skórki 22
mięso z piersi indyka bez skórki 19
tuńczyk w sosie własnym 21
dorsz świeży 18
halibut świeży 20
flądra 17
łosoś 20
łosoś wędzony 21
makrela 19
makrela wędzona 21
pieczeń cielęca duszona 20
ser twarogowy chudy 20
ser twarogowy półtłusty 19
serek twarogowy ziarnisty 12
mleko 0,5% 3.5
maślanka 0,5% 3.4
mleko 1,5% 3.4

Warto również pamiętać o tym że w momencie gdy w samej diecie dostarczamy mało białka, można wykorzystać odżywki białkowe:
https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html

Znakomitymi zrodlami weglowodanow sa owoce( cukry proste - fruktoza). Następna grupa to duże złożone, wolno spalające się węglowodany, występujące w warzywach, ziarnach zbóż, roślinach strączkowych, nasionach i orzechach. Zapewniają one stały strumien energii w czasie treningu. Dobrymi źródłami węglowodanów są:
-makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej,
-chleb pszenny pełnoziarnisty,
-owoce,
-warzywa,
-rośliny strączkowe,
-nasiona,
-orzechy,
-niskotłuszczowe produkty mleczne.



Białka:

-Ryby
-Drób (białe mięso)
-Białka z jajek
-Warzywa i rośliny
Mniej zalecane(zawieraja wiecej tluszczów), ale rowniez warte spozywania:
-Wołowina
-Wieprzowina
-Żółtka z jajek

pzdr

Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax, tam są wypisane iości białka, węgli i tłuszczy w poszczególnych produktach. http://www.darkthorn.republika.pl/ 

jak sie obsuguje ten program, czy jest do tego jakas instrukcja?? bo ja mam tylko zwykle tabelki jak w excelu i naprawde nie mam pojecia co tam trzeba robic, troche dziwny ten program:(

maryjka2 tam masz własnie miejsca gdzie powinnaś wpisać dane o sobie, i program (tj. excel) obliczy automatycznie i wyswietli dane w odpowiednim miejscu...w excelu nigdy nie pracowałaś, a przy układaniu diety wpisujesz pozycje i program automatycznie ci dodaje b/ww/t proste

a ja mam pytanie co do białka, wiadomoże pierś kuraka jest najlepsza ale czy dobre są także przetwory z drobiu

Aby ustalić które z białek są najbardziej wartościowe, naukowcy stosuja kilka metod. Jedną z nich jest wskaźnik wartości biologicznej (BV). Dzieki niemu można ustalić, ile własnego białka, uwalnianego w razie potrzeby przez organizm z mięśni, może być zastąpione przez 100g białka, które znajduje się w jedzonych przez Ciebie potrawach.

Tabela przedstawiona w ilościach BV:

Izolat białka serwatki 159
Koncentrat białka serwatki 104
Całe jajko 100
Mleko 91
Białko z jajka 88
Serek wiejski 84
Tuńczyk 83
Ryż 82
Inne ryby 80
Mięso wołowe 80
Mięso drobiowe 79
Soja 75
Orzeszki ziemne 68
Jogurt naturalny 68
Płatki owsiane 58


źródło: MH

maryjka daj zrzut ekranu, czego nie czaisz

jakie dokladnie produkty drobiowe?

syf sie robi...
autor-wyszukiwarka

oj syf syf I jeszcze takie mądre rady:

Znakomitymi zrodlami weglowodanow sa owoce( cukry proste - fruktoza) RZECZYWIŚCIE ZNAKOMITE. NA ŁAPANIE FATU
Dobrymi źródłami węglowodanów są: ALE JUŻ NIE ZNAKOMITYMI? JAKA SZKODA
-makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej,
-chleb pszenny pełnoziarnisty,
-owoce,
-warzywa, UUU, TU JEST DOPIERO OD HOOJA WĘGLOWODANÓW
-rośliny strączkowe,
-nasiona,
-orzechy,
-niskotłuszczowe produkty mleczne. TU TAK SAMO

Białka:

-Ryby
-Drób (białe mięso)
-Białka z jajek
-Warzywa i rośliny TO JEST ŹRÓDŁO BIAŁKA? CZŁOWIEK CIĄGLE SIĘ UCZY...
Mniej zalecane(zawieraja wiecej tluszczów), ale rowniez warte spozywania:
-Wołowina KTO POWIEDZIAŁ, ŻE TU JEST WIĘCEJ TŁUSZCZY?
-Wieprzowina
-Żółtka z jajek
SKĄDŻEŚ TO CHŁOPIE WYTARGAŁ?

acha, żebyś nie miał mnie za bezużytecznego malkontenta... znakomitym źródłem białka jest WPC i egg protein, a znakomitym źródłem węglowodanów carbo

jak przybrac na masiee Plis pomuzcie mi bo nie wiem ??