Jakie tętno ustalić do treningu ?

Witam. Kupiłem sobie ostatni pulsometr, obliczyłem z formuły Sally Edwards-a maksymalne tętno wyszło mi 196. Ustaliłem sobie 60 - 70% HRmax. Poszedłem robić aero i ledwo co się rozpędziłem zaraz miałem górną granice, kondycje mam dość dobrą i jazda ta wydaje się dla mnie nie efektywna/wolna/niemęcząca. Czy powinno tak być łatwo ?

Tętno aerobowe jest bardzo łatwo osiągnąć, więc nie ma co się dziwić.

Ale to znaczy że mam takie utrzymywać ? Kurde kupiłem sobie pulsometr i się okazało że w sumie wgl nie wykonywałem treningu z przedziału aeroby.

Tak masz takie utrzymywać. Powolne nudne tępo.
Dlatego ja aerobów, nie robię.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-05-29 13:03:23

Okej już czaje. Dzięki
A co wgl nie robisz ?

Znaczy biegać biegam, ale mocnym tempem.

także szukałam odpowiedzi na pytanie jakie tętno, choć z innego powodu. Moje tętno spoczynkowe jest bardzo niskie i średnie wartości są dla mnie za duże. Szukałam na forum i znalazłam: https://www.sfd.pl/220__wiek__Tak,_ale_........._;_-t134387.html
Polecam przeczytanie całego art., jest super i wiele wyjaśnia

post scriptum:
ponieważ urządzenia w siłowni, do której chodzę mają ustawiony program na cardio (na podstawie średnich danych), więc przyjęłam dla siebie wskazówkę z w/w linku: aerobowo ćwicze wtedy gdy mam pot na czole ("zroszone potem").
pozdrawiam, babcia

Pani ma 61 lat?

tak, we wrzesniu skończę 61 :)

Ło nie wiedziałem, że na forum są osoby w tym wieku :)

Rzadko się spotyka kobiety w tym wieku, które ćwiczą.
Życzę powodzenia w treningach!!!