Jedzenie zimne, odgrzewane i z mikrofali.

Od jutra zaczynam nowa diete i mam pytania:
1. Czy np jak ide na trening moge sobie zrobic 2 posilki (ten przed treningowy i po treningowy) i po treningowy zjesc zimny lub odgrzac go w mikrofali?
2. Czy moge sobie robic sniadanie wieczorem (jajecznica i owsianka ofc) i rano go odgrzac w mikrofali czy cus?

to moja dieta

Zapotrzebowanie:
Bialo- 170 g
Wegle- 408 g
Tluszcz- 136 g
Kcal- 3536 kcal

a teraz dieta:
1.Mleko 300g
Platki owsiane 100g
Rodzynki suszone 50g
Jaja kurze 150g
Orzechy wloskie 50g

B 47/ T 82/ W 111/ Kcal 1372

2. W szkole wiec nie na bogato
Chleb razowy 50g
Twarog pultusty 70g

B 19/ T 4/ W 25/ Kcal 205

3. przedtreningowy
Makaron 100g
Cyc 150g
Pomidor 100-150g

B 44/ T 5/ W 99/ Kcal 626

4. po treningu
Banan 200g

B 2/ T 1/ W 44/ Kcal 190
5.
Ryz 100g
Tunczyk 100g
Pomidor 200g

B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470

6.
Ser Pultusty 150g
Oliwa z oliwek 20g

B 28/ T 27/ W 6/ Kcal 376

W sumie wychodzi:
167 Bialka
121 Tluszczy
366 Wegle
3239 Kcal

1. Tak
2. Tak

Uwaga co do diety. Za dużo tłuszczy w posiłkach rano i przed snem. Za mało w pozostałych.

to jezeli mozecie to juz skorygujcie by bylo dobrze:P Jest prosba xD
Czyli mozna uzywac mikrofali tak?
to wiele czasu mi zaoszczedzi

Co tu korygować? Pokombinuj żeby rozłożyć tłuszcz na równe porcje, z wyjątkiem po treningowego oczywiście. Żaden problem. Mikrofala of course, w życiu w pośpiechu nieoceniona. Pozdrawiam.

1.Mleko 300g
Platki owsiane 100g
Rodzynki suszone 50g
Jaja kurze 150g
Orzechy wloskie 20g

B 42/ T 43/ W 97/ Kcal 944

2. W szkole wiec nie na bogato
Chleb razowy 50g
Twarog pultusty 70g

B 19/ T 4/ W 25/ Kcal 205

3. przedtreningowy
Makaron 100g
Cyc 150g
Pomidor 100-150g
oliwa z oliwek 15g
orzechy wloskie 20g

B 43/ T 31/ W 81/ Kcal 778

4. po treningu
Banan 200g

B 2/ T 1/ W 44/ Kcal 190
5.
Ryz 100g
Tunczyk 100g
Pomidor 200g

B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470

6.
Ser Pultusty 150g
Oliwa z oliwek 10g
Jaja kurze cale 120g

B 41/ T 32/ W 6/ Kcal 477


Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-09-01 07:31:44

Jeszcze jedno pytanie. Jak usmaze sobie jajecznice wieczorem to czy rano bede mogl ja odgrzac w mikrofali?

Śmiało możesz. Nawet dobra jest, brałem tak do pracy.