ieblog
teraz pytanie - bieganie przed czy po siłowni - mogę je wykorzystac jako rozgrzewke przed treningiem.
Czas się wziąć za siebie.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
100
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
341
Napisanych postów
9131
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111429
Przed treningiem mozesz jako rozgrzewke biec np. 4-5minut,a trening aerobowy najlepiej w dni bez siłowni :) tzn. 3x siłka 3x bieganie 1dzien wolny :) a jak nie dasz rady w nietreningowe to po siłowni
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
100
oki :) w jakies suple mam sie zaopatrzyc? Co sądzicie o tym spalaczu sUSA Labs Cutting Edge?
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 13:41:04
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 14:40:55
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 13:41:04
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 14:40:55
Czas się wziąć za siebie.....
...
Napisał(a)
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46406
Spróbuj każdy sposób biegania przed po treningu i w dni nie treningowe który ci spasuje to zostaw
Suple na początku żadne
Suple na początku żadne
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
100
Tak wyglądam dziś - możecie mnie wyśmiać sam to sobie zrobiłem...... sam siebie się wstydzę.....ale muszę to dodać by się motywować a nie jest to łatwe....
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:00
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:15
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:39:37
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:40:58
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:00
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:15
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:39:37
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:40:58
Czas się wziąć za siebie.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
100
ieblogTak wyglądam dziś - możecie mnie wyśmiać sam to sobie zrobiłem...... sam siebie się wstydzę.....ale muszę to dodać by się motywować a nie jest to łatwe....Zniosę każde docinki i krytykę - po prostu chce się zmienić.....
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:00
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:15
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:39:37
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:40:58
Czas się wziąć za siebie.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1254
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31308
jakie przyjąłeś b/t/w i kcal?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
100
nie wiem co to znaczy b/t/w - staram się mniej jeść, rezygnuje z piwa i słodkiego. Chce zacząć się ruszać jednak nie wiem czy siłownia ma tu jakikolwiek sens? jestem zatłuszczony i raczej mięśni z tego nie zrobię. Na pewno będę biegał i wykonywał ćwiczenia fizyczne - ciężko jest ruszyć takie cielsko i zmusić je do najcięższej pracy - pracy nad samym sobą.....
Czas się wziąć za siebie.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1254
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31308
1,silownia ma sens zdecydowanie(FBW/3XTYDZ)
2,bieganie bym odpuścił(rower,basen)-zaczynałem od 118kg
i pamiętam jak to się skończyło
3,musisz wiedzieć ile kalorii spożywasz(przy 118 zacząlem od 2500)
4,b/t/w-białko/tłuszcze/węgle-na kilogram masy ciała(ale nie calkowitej
przy takim poziomie tluszczu)
5,ja rozpocząlem: 2/1/reszta
6,widzę że jeszcze dużo musisz poczytać
2,bieganie bym odpuścił(rower,basen)-zaczynałem od 118kg
i pamiętam jak to się skończyło
3,musisz wiedzieć ile kalorii spożywasz(przy 118 zacząlem od 2500)
4,b/t/w-białko/tłuszcze/węgle-na kilogram masy ciała(ale nie calkowitej
przy takim poziomie tluszczu)
5,ja rozpocząlem: 2/1/reszta
6,widzę że jeszcze dużo musisz poczytać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
100
Witam prace trwają dziś mijają 3 tygodnie - straciłem niestety tylko 1kg na wadze - nie wiem czy organizm sie broni czy co bo pałuję się ostro pot leci jak z kranu a waga stoi praktycznie w miejscu. Ciężko to idzie ale zakupiłem sobie spalacz usa labs cutting edge. Zobaczymy co bedzie dalej.
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:47:17
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:47:41
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:48:02
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:48:22
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:49:58
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 14:57:15
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:47:17
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:47:41
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:48:02
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:48:22
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:49:58
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 14:57:15
Czas się wziąć za siebie.....
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Mięśnie brzucha i klatki piersiowej
Następny temat
Problem w wyrzeźbieniu brzucha
