Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

Plansza Nr.5

Plansza Nr.6
Jeżeli interesują kogoś zdjęcia w lepszej jakości pisać na PW to gdzieś wrzucę

ADAMOS11
zrób może paczkę i wrzuć na jakiś serw, bo plansze napewno będą przydatne.

Pzdr

Paczka z planszami Weidera
http://odsiebie.com/pokaz/1749321---fba5.html

Zmieniony przez - ADAMOS11 w dniu 2009-03-07 11:40:12

Berry, mam pytanie.
W 1 i 3 miesiącu pomiędzy seriami i ćwiczeniami przerwy po 1 minucie, tak jak w 2 miesiacu?

Wrzuciłem na sendspace tablice z ćwiczeniami oraz opisami i zdjęciami do każdego z ćwiczeń. Możecie sobie wydrukować i mieć przy sobie na siłowni prze pierwszych parę treningów.
Zaczynam od nastepnego tygodnia.

Link do pliku: http://www.sendspace.pl/file/DviJ9tTz/


Zmieniony przez - Mroczek_T w dniu 2009-03-11 00:01:31

Witam! Dziś właśnie zakończyłem Plan Weidera. Efekty jak najbardziej na tak. I teraz mam pytanie co dalej?? Jaki plan byłby odpowiedni do dalszych ćwiczen?? Z gory dziekuje za pomoc

co to za nick ?

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-06 22:41:18

Na 9 stronie nastepny trening ..

Ale wydaje mi sie ze po 2 tyg przerwie odpowiedni bylby takze skrocony FBW.
edit: Sory za dwa posty pod soba, niespecjalnie



Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-06 22:57:55