Johimbina - stosowanie

Cześć,dostałem od kumpla 50tabletek johimbiny hcl z Palmas, chciałbym zacząć cykl natomiast nie wiem w jakich porach itd. ją brać.
jedna tabletka ma 5mg, chcę brać jedną na 24h. Tylko kiedy przed treningiem czy przed/po śniadaniu, jestem na redukcji osobiście preferuje śniadania b+t. Zastanawiałem się nad tym by po jeść na śniadanie węgle (7rano) i 13 albo 15 (zależy od dnia) iść an trening godzine przed wziąć johimbinę i po treningu odczekać jeszcze 1h i zjeść węgle z białkiem.

Edit* coś w ustawieniach się zepsuło, podałęm wszystko poprawnie.
Wiek 18
staż 11mieś
waga 86,3kg do wzrostu 183.
Obecnie +/- 2250kcl/2200.


Zmieniony przez - shou1 w dniu 2016-04-03 17:22:04

Zmieniony przez - shou1 w dniu 2016-04-03 17:22:33

Każdy z nas chciałby uzyskać jak najszybszą i najlepszą redukcję tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszych stratach mięśni. W tym też celu szukamy magicznych środków mających nam pomóc w uzyskaniu założonego celu. Zapominamy jednak o podstawach, jakimi są dieta i odpowiednie treningi. Dlatego też, zanim sięgniemy po suplementację, sugeruję skupić się na solidnych podstawach. Dopiero wtedy szczegóły będą mogły nam pomóc w uzyskaniu efektów.

Zapraszam w związku z tym do odpowiednich działów:

1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.
2. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.

Zakładając, że podstawy są dopięte na maksimum, możemy pomyśleć o suplementacji. Johimbina jest substancją z górnej półki suplementów. Warto pamiętać dla kogo jest ona przeznaczona. Bez wątpienia dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, które chcą zejść na bardzo niski poziom. Zdecydowanie poniżej 13-14%, więc nie ma sensu sięgać po nią w przypadku wyższych wartości. Istotne jest również, to kiedy przyjmujemy johimbinę i w jakiej ilości. Zaleca się suplementację od 2,5 do 5 mg dla osób, które nie miały wcześniej kontaktu z johimbiną. Sprawdzić warto tolerancję organizmu, ponieważ związek ten może powodować nieprzyjemne skutki uboczne, jak dreszcze, zimne poty, stany lękowe, kołatania serca, spadki apetytu.

Warto zwrócić uwagę na to, aby stosować johimbinę z dala od węglowodanów, które powodują wyrzut insuliny. Można w takiej sytuacji przed treningiem zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy lub wydłużyć czas od posiłku pełnowartościowego do treningu na 2-2,5 godziny. W sytuacji, gdy wiemy, jak nasz organizm reaguje na johimbinę, zwiększać możemy do dawki maksymalnie 20 mg.

Dawkowanie 0.2mg na kg. Do śniadania i przed treningowo, 2h od wegli w każda strone. Lepiej mniej niż wiecej. Do swojej dawki dochodz powoli czyli zwiększając 5mg co 3/4 dni.

wrzuc sobie glownie przed treningowo
czyli posilek, 2,5h przerwy, joha, 30min przerwy i trening

Podepnę się do tematu, żeby nie zakładać nowego. Jak długo można brać johę?

po okolo 4-6 tyg tolerancja wzrasta i trzeba robic nieco przerwy

Witam.czy można brać johimbinę w dni nietreningowe ??

Witam. Tak, johimbinę możemy stosować również dni nietreningowe, jednak tego typu działanie zazwyczaj wykonujemy gdy mamy już dość niski poziom otłuszczenia i chcemy zejść naprawdę do ekstremalnie Niskiego 1 cyfrowego poziomu. Jeżeli dość sporo tłuszczu masz jeszcze na sobie a są to dopiero początkowe lub środkowe etapy redukcji to wystarczy że będziesz gotował głównie przed aktywnościami fizycznymi. Chyba że dzień wolny rozumiesz pod pojęciem takim że wykonujesz jakiś cardio to jak najbardziej przed cardio w dni wolne od treningu siłowego również będzie dobrze

Oczywiście, że można stosować johimbinę w dni wolne od treningów. Warto jednak pamiętać o dwóch kwestiach. Po pierwsze daje ona najlepsze efekty wtedy, kiedy jest z naszego organizmu brodziec do spalania tkanki tłuszczowej. Po drugie organizm nasz dość szybko adaptuje się do jej działania. Z tego też względu osobiście wolę stosować ją tylko przed aktywnością fizyczną. Jeżeli jednak chciałbyś również w dni wolne od niej, to jak najbardziej nic nie stoi ku temu na przeszkodzie.

Warto abyś napisał coś więcej na swój temat.

Witam, takie pytanko. Mam diete której sa efekty w postaci zjazdu z obwodow. Stracilem juz z 10 cm w pasie. Zyly na ramionach wychodza ale z brzucha fat slabo schodzi. Wedlug kalkulatorow mam bf 11% co jest fikcją bo mam falde podskorna na dole brzucha wiec uwazam, ze mam ok 14-15% bf. Chce zgubic ta falde na dole i zejsc wlasnie do 11-12% czyli zrobic tzw plazowke a pozniej zajac sie jakosciowa masa. Chce wejsc na johe ale treningi robie rano ok 9. I teraz pytanie przy wadze 60 kg jak dawkowac czy laczyc z kawą? Oraz jak ja brac w dni treningowe i nie treningowe. Myslalem o systemie 2 tyg biore 2 tyg pauza. Dzieki za odp

Przede wszystkim warto jest zastanowić się, czy przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej jest już sens stosowania johimbiny. Sprawdza się ona w sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej odpornej, czyli samego dołu brzucha, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Z tego co piszesz, wydaje mi się, że jest on dość wysoki. Najlepiej, jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki. Zoabczymy jak to wygląda.

Samo stosowanie jej jest mocno indywidualna kwestią. Każdy z nas reaguję inaczej. Niektórzy czują się bardzo źle nawet przy 2,5 miligrama. Warto zwrócić na to uwagę.

Tak to wygląda. Dieta, cardio, trening dopiety czego dowodem jest fakt, ze pas schodzi. Ale fat nadal jest a nie wiem czym to ruszyc.