KALKULATOR KALORII

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2847

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cypisek.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 111

Siema mam pytanie jezeli moje zapotrzebowanie to:
Współczynnik BMR 1774.82
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3061
Węglowodany 420 gram
Białko 114 gram
Tłuszcz 102 gram

a będę spożywał dziennie około:
3200 kcal
401 węglowodanów
154 białka
93 tłuszczu

Masa będzie dobrze szła ? bo chyba tłuszcze i węglowodany nie są potrzebne na plusie ? ważniejsze są białka i kcal ?
Pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 4322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171818

Dodaj na początek 300kcal do zapotrzebowania i obserwuj jak idzie. Co do makroskładników to 2-2,5g/kg białka, 1-1,2g/kg Tłuszcze i resztę dostarczasz z Węgli ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...