Kalistenika + gumy

Witam. Proszę o ocenę treningu. Chcę trenować na zmianę 2x kalistenike oraz 2x trening z użyciem gum. Kalistenika ściągnięta od Kura Workout.

Kalistenika:
- przysiady
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem
- pompki z lekko uniesionymi nogani
- pompki z szeroko rozstawionymi rękami, dłonie skierowane na boki
- pompki z dłońmi ułożonymi w diament (dłonie koło siebie)
- dipy na poręczach
- pociąganie na drążku wąsko, podchwytem

Trening z użyciem gum.
- jakiś pomysł na nogi?
- wiosłowanie oburącz
- unoszenie gumy w przód stojąc
- unoszenie w bok
- prostowanie ramion z gumą zawieszona na drążku
- uginanie ramion stojąc

Myślę czy nie zrobic treningu z użyciem gum jako obwodówki?
Wszystkie ćwiczenia po 4 serię
Dodam że jestem na cyklu enan.


Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-03-19 21:08:25

Zalezy jakie masz gumy pełne czy taśmy, jak taśmy to musisz dobrze na nich stanąć aby Ci nie strzeliły w twarz, a jak te pełne to zakałdasz o nogi i nm gobleta zrobić, jak bardzo mocne to z trzymaniem na dole gum rękoma.

Wrócę do domu podeślę zdjęcie. Wydaje mi się że mam taśmy, ale sam ocenisz :) trening się nadaje?


Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-03-20 14:02:33

Trochę tych pompek sporo, nie ma co tak ich katować bo będą ramiona dosatwały najbardziej. mozna sobie utrudnieć i dać do pompek tasmę gumowa.