Kaloryfer w 2 miesiące, możliwe ?

Witam, mam 16 lat waże 68 kg i mam 176 wzrostu 20% tkanki tłuszczowej z bmi.
Mam pytanie czy w 2 miesiące dam rade wyrobić kaloryfer ? Brzuch mam płaski jak leże i zepne mięśnie to widać już kaloryfer w małych zarysach. Mam pytanie jaką diete stosować, jakie ćwiczenia wykonywac.
Tylko nie piszcie mi że a6w itp. bo to g**** i przynajmniej Mi nie pomaga

Witam,

jest możliwe przy pomocy naszych dietetyków oraz naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jestes zalany tluszczem wiec dieta z ujemnym bilansem kaloryczny(zadne slodycze cukry i inne McDonaldy nie wchodza w gre) i cwiczenia aerobowe(rower biegnaie pływanie) te 2 zasady pozwola ci zredukowac tkanke tluszczowa i uwidocznic kaloryfer gdzies tak przy 12 % bedzie juz dobrze widoczny
Oprocz tego aby wzmocnic i przy okazji uwypuklic miesnie musisz je trenowac wystarczy 3 x w tygodniu, zestaw typu ABS II lub wedle uznania robisz wlasna rutyne jest tego pelno na youtubie wpisz trening brzucha i wybierz cos dla siebie.
Jesli zaczniesz przestrzegac tych zasad w wakacje powinienes miec swoj szesciopak, ale na cudy nie licz bo jestes chudy i miesni nie masz prawie w ogole. KLUCZOWA ROLE ODGRYWA DIETA